أمرّ بضغوط نفسية شديدة جدًا لدرجة أني أحيانًا أفكر أن إنهاء حياتي قد يكون راحة من هذا العذاب اليومي 💔كنت اعتقد ان الصلاة تخفف عني لكني مازلت اشعر بالهموم فوق عاتقي.
أنا مسلم والحمد لله أصلي وأحاول أتمسك بديني، لكن الضغوط أكبر من قدرتي على التحمل.
كيف تجاوزتم هذه الفترات؟ ماذا فعلتم عمليًا حتى خرجتم منها؟
طيب بنلحق نفسنا عند طبيب نفسي .... بنصلي بخشوع و بنسمع قران كتير بنغير روتين اليوم لروتين سعيد نلعب رياضة نبدأ اليوم بمشروب محبب لينا اعمل كل اللي يسعدك و أشغل نفسك جدا ابعد عن السرير و النوم فيه بلا هدف ....
تم النشر الأربعاء، ١٥ أبريل ٢٠٢٦
اللي فهمته انك مش تعبان من موقف واحد انت مرهق من تراكم حاجات كتير فوق بعض انا عديت بفترات شبه دي ومكنش الحل اني ابقى اقوى الحل كان اني أبطل أطلب من نفسي فوق طاقتها وأتعامل مع اليوم على قده ساعة بساعة مش عمر كامل مرة واحدة الصلاة مش دايما بتمسح الحمل فورا بس هي بتديك سند تكمل بيه وانت موجوع وده فرق كبير ومتفتكرش ان إحساسك الحالي هو النهاية النفس لما تتعب بتقنع صاحبها ان مفيش مخرج وده مش حقيقي خفف عن نفسك واتكلم واطلب مساعدة أصعب الفترات وهي شغالة بتحسها أبدية وبعد ما تعدي هتستغرب ازاي عدت
تم النشر الأربعاء، ١٥ أبريل ٢٠٢٦
اسفة علي اللي هقوله بس انت اه مسلم بس واضح ان مفيش ايمان بربنا وان كل حاجة بتحصلك هي اختبار من ربنا ( لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ ) الاية بتوضح ان ربنا بيبتلي كل واحد علي اد قدرة تحمله وفي نفس الوقت بتعلمنا الدعاء - عارفة ان الحياة صعبة واحيانا بنمر بمواقف بنفكر ان دي النهاية يا اما بنفكر نهرب والانتحار احد طرق الهروب اللي هتخسرك دنيا واخرة وهنا انا مش بقول انك غلط تتعب او يبقي عندك اكتئاب بالعكس دا من كرم ربنا لاننا بنخرج الحزن دا وبناخد هدنة من الدنيا بس المفروض اننا نبقي واثقين في ربنا وانه هيقوينا ويخرجنا من الحالة دي ﴿ فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ﴾ربنا سبحانه وتعالي كررها مرتين وفي اسلوب توكيد في المرة التانية وان اكيد هيجي يسر بعد العسر مفيش مانع تروح لدكتور نفسي وتتعالج دا لا عيب ولا حاجة تكسف بس الاهم ان قرار التعافي يطلع من جواك - ربنا يريح قلبك ويرزقك اليسر عاجلا اللهم امين
تم النشر الثلاثاء، ١٤ أبريل ٢٠٢٦
أخي الكريم، أشعر بثقل قلبك من كلماتك، وأنت لست وحدك في هذه اللحظات الصعبة. الحمد لله أنك ملتزم بدينك، فهذا أساس قوي. تذكر قول الله تعالى: "فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا" ، الفرج قريب إن شاء الله. الانتحار ليس حلاً، بل هو باب مغلق في الإسلام، والحياة أمانة من الله تستحق الاستمرار فيها بالصبر والتوكل. خطوات عملية خرجت بها كثيرون من هذه الفترات (بناءً على تجارب حقيقية ونصائح نفسية إسلامية): قرآن يومياً كعلاج : اقرأ سورة الشرح و الضحى صباحاً ومساءً، مع التفكر في معانيها. أضف آية الكرسي بعد كل صلاة. هذا يخفف الهمّ تدريجياً، كما وعد الله: "أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ" . دعاء مخصص : كرّر يومياً: "اللهم إني أعوذ بك من الهمّ والحزن، والعجز والكسل" (حديث صحيح). اجعلها روتيناً قبل النوم. قسّم الضغوط : اكتب على ورقة 3 مشكلات فقط اليوم، وحدد خطوة صغيرة لكل (مثل: إذا مالية، ابحث عن وظيفة جزئية). لا تحاول حل الكل دفعة واحدة. روتين يومي بسيط : نم 7 ساعات، أكل صحي، مشي 20 دقيقة يومياً في الهواء الطلق. أضف صدقة يومية صغيرة– تطفئ غضب الرب وتجلب الرزق. تواصل مع الله أكثر : صم يومين الإثنين والخميس نافلة، أو صلاة الضحى. هذا يعيد الطاقة. إذا استمرت الضغوط، راجع خبراء نفسية في فدني (https://www.fedni.net/experts) – لديهم متخصصون يقدمون استشارات عملية. ابحث أيضاً في فدني عن "ضغوط نفسية" لتجارب آخرين. أنت قوي، والله معك. ابدأ اليوم بخطوة واحدة، وستجد الفرج يأتي خطوة بخطوة. أنا هنا إذا احتجت، تحدث معي 💕
تم النشر الثلاثاء، ١٤ أبريل ٢٠٢٦
انهاء حياتك لا يساوي راحتك ابدا بل بعدها عذاب اغلظ واشد كما قال الرسول.. نفسك هي امانه عليك الحفاظ عليها ومهما كانت ضغوطاتك فلا تنسى ان لك ثوابا عليها كلما صبرت والزم صلاتك واضف عليها الصدقات فوالله الصدقات من اروع الحلول التي تصنع لك الراحه النفسيه بقلبك.. خذ كل مرحله صعبه تحدٍ لا تستسلم .
تم النشر الثلاثاء، ١٤ أبريل ٢٠٢٦
اللهم الثبات ثم الثبات ولاتحملنا مالا طاقة لنا به
تم النشر الأربعاء، ١٥ أبريل ٢٠٢٦
علاج اكتآب من طبيب
تم النشر الأربعاء، ١٥ أبريل ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا