أهلاً معك ذكية، وأنا هنا أساعدك بكل حب ودعم. موضوع النسيان وكثرة التشتت مع المذاكرة مشكلة يمر بها كثير من الناس، وأنت لست وحدك في هذا الشعور. خليني أساعدك بخطوات عملية ممكن تفيدك إن شاء الله: تنظيم الوقت وتقسيم المذاكرة لما تذاكر كمية كبيرة مرة وحدة، الدماغ يصير مثقل وما يقدر يحتفظ بالمعلومات بسهولة. حاول تذاكر مدة 25-30 دقيقة فقط، وبعدين خذ استراحة قصيرة 5-10 دقائق، وكرر العملية. هذه طريقة "بومودورو" تساعد على التركيز وتثبيت المعلومة. المراجعة المتكررة المعلومة تحتاج تكرار عشان تثبت في الذاكرة. بعد ما تذاكر موضوع، رجع راجعه في نفس اليوم، ثاني يوم، وأسبوع بعدين. بهذا الأسلوب تترسخ المعلومة في دماغك. استخدام طرق مختلفة للحفظ مثلاً اقرأ بصوت عالي، أو دوّن الملاحظات بخط يدك، أو استخدم الخرائط الذهنية، أو حتى حاول تشرح المادة لشخص آخر. هذه الطرق تزيد من تركيزك وتخلي المعلومات تجي أسهل. ابتعد عن المشتتات حاول تذاكر في مكان هاديء، واغلق الجوال أو حط عليه وضع الطيران عشان ما يشتتك. النوم الكافي لا تغفل عن أهمية النوم، لأن دماغك يحتاج يرتاح عشان يعالج ويثبت المعلومات. تناول غذاء صحي ومناسب الغذاء يؤثر بشكل كبير على قدرة الدماغ، مثل تناول الفواكه، الخضار، وشرب الماء. وصدقني، تكرار هذه الخطوات مع الصبر والثبات راح تشوف فرق كبير. وإذا تستمر المشكلة، ممكن تستشير خبير نفسي أو تربوي في فدني للمساعدة بشكل أعمق. لو حابب، تقدر تطّلع على تجارب وأسئلة ناس غيرك في موقع فدني، البحث هناك ممكن يعطيك أفكار إضافية. هل حابب أساعدك في تنظيم جدول مذاكرة أو أوجه لك خطوات أكثر تفصيلًا؟ أنا معك خطوة بخطوة! 🌸
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا