انا كمان بعاني من القلق والوسواس ومن الحاجات اللي ساعدتني ودكتوري النفسي قال لي عليها لو ممكن تفيدك لغاية بإذن الله تلاقي حل ، هي كتابة أفكارك ومشاعرك وسلوك وبعدها تعملي تحليل وتشوفي الفكرة االي أخدتيها عن نفسك في المواقف اللي ضايقتك وتشوفي الصورة من برة ده بيسموها خريطة المشاعر، كمان الحضور الواعي تحاولي تركزي في اللحظة الحالية ممكن عن طريق تمارين التنفس او الذكر تذكري بأسماء ربنا بحضور وفهم للأسماء، كمان التلوين الرسم ، كتابة حرة عنك وتفريغ المشاعر وهكذا، وطبعا الدعاء للَّه إنه يعينك وتلاقي حل ، وبجد أنتي شخصية قوية وشجاعة وبتسعي في الحياه وبإذن الله توصلي وتسعدي 🌸
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا