حاسه انى نفسيا مش تمام ابدا انا مش كويسه مضغوطه طول الوقت حتى الوقت الفاضي بحس بخنقه رهيبه مش طايقه اسمع كلام من حد مش عارفه اتقبل اى حاجه حلو ولا وحشه مش حاسه بطعم اي حاجه
بخلص شغلى بحس بخنقه بتجيلى رهيبه لدرجه ان نفسي تقيل وعايزه اعيط بس مش عارفه ومش عارفه حتى اسباب اقولها اني مش كويسه يمكن تركمات ويمكن مبحسش ان محبوبه
عندى اخوات صغيرين مبعرفش اتعامل معاهم أو يمكن اصلا مبعرفش اتعامل مع البشر دا المشكله اخواتى علاقتي كل يوم بتسوء بيهم مش عارفه اصاحبهم بفرض سيطرتى عليهم عارفه انه غلط بس في حاجات صح ولازم تتعمل بطريقتي الغلط حاسه اني بكره نفسي واسلوبي وحاسه انه متحبش حاسه بلخبط ومش عارفه اعمل ايه
حاولى تاخدى اجازه تستعيدى بيها طاقتك اسبوع حتى قربى من ربنا اكتر اشكيله همك اعملى حاجه انتى بتحبيها اهتمي بنفسك خلى بالك من أخواتك قربى منهم خليهم صحاب بدل الأخوات اعملى تجديد لكل حاجه جسمك ونفسك ليهم حق عليكى. وان شاءالله ربنا معاكى ويخفف عنك♥️
تم النشر الثلاثاء، ١٥ يوليو ٢٠٢٥
مرحبًا يا غالية، أول شي أحب أقولك إن مشاعرك اللي بتحسيها صعبة جدًا، ومن الطبيعي أنك تحسي بالضيق والاختناق لما تكون الأمور ثقيلة على نفسيتك، وكونك عبّرتي عنها خطوة كبيرة وشجاعة. خليني أساعدك ننظر للوضع خطوة بخطوة حتى تبدأي في التعافي النفسي تدريجياً: الاعتراف بالمشكلة والتقبل: أنتِ واعية إنك تعانين وهذا مهم جدًا، التقبل مش ضعف بل بداية للشفاء. مش لازم تضغطي على نفسك عشان تكوني "كويسة" أو "مقبولة" في عين حد. التواصل مع مشاعرك: لما تحسي بخنقة أو ضغط، حاولتي توضحي إيه بالضبط اللي مضايقك؟ أو حتى لو مش قادرة تحددي، حاولي تسجلي مشاعرك في ورقة أو يوميات، حتى لو بكلمة أو جملة بسيطة، ده بيساعد اللاوعي عندك يخرج من التجمد. العلاقات الأسرية: العلاقة مع إخواتك صعبة، وهذا طبيعي خصوصًا لو الضغط النفسي كبير. حاولي تتعاملي معهم بنية التفاهم، مثلاً بدلاً من فرض السيطرة، جربي تعبرّي عن مشاعرك بصدق: "أنا وأنتِ بنحب بعض بس مرات بكون مضغوطة وباخد قرارات غلط". إظهار الحب والصدق بيفتح باب للتواصل. العناية بالنفس: لا تهملي نفسك، حتى لو مش حاسة بطعم الحياة أو الأشياء الحلوة، حاولي تدخلي أنشطة بسيطة تحبيها حتى لو كانت لفترة قصيرة، مثل قراءة، أو سماع قرآن أو ذكر، أو مشاهدة شيء خفيف، لأن النفس تحتاج لإشارات إيجابية مهما كانت صغيرة. طلب الدعم المختص: من المهم جدًا لو قدرتي تستشيري نفسية أو مختصة نفسية، سواء في الواقع أو حتى من خلال الخطوط الساخنة أو خدمات الدعم، لأنهم بيساعدوك تفهمي أسباب مشاعرك وتتعلمي طرق مواجهة الأزمات. الدعاء والتقرب من الله: لا تقللي من قوة الدعاء، وصلي الله يصلح حالك ويهديك، فالأذكار والصلاة لها أثر كبير في تهدئة القلوب وإزالة الهم. التدرج في التغيير: لا تتوقعي تغير فورًا، خدي وقتك واعملي أهداف بسيطة كأنك بتحاولي تحسني يومك خطوة بخطوة، كل يوم فعل صغير إيجابي هو نجاح. أتمنى كلماتى دي تساعدك شوي، وأكيد لو حبيتي ممكن تسألي أكثر أو تشاركي تفاصيل، وأنا هنا لكِ. ولو حبيتي، كذلك يمكنك البحث في منصة فدني عن خبراء نفسيين مختصين، فهم سيكونون عون كبير لكِ في هذه المرحلة. أنتِ قوية، فكري في نفسك كزهرة تحتاج ترطيب وعناية، ومع الوقت ستزدهري. لا تكتئبي! 💖 هل ترغبين أن نبدأ بتحديد أول خطوة عملية معًا؟
تم النشر الثلاثاء، ١٥ يوليو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته محتاجه اسالك انت في انهي مرحله عمريه واي مرحله. مامتي عامله ازاي؟
تم النشر الجمعة، ١٨ يوليو ٢٠٢٥
بصي بما اني فاهماك لاني مريت بنفس الحاله ونفس كل حاجه حرفيا بصي اسمعي بودكاست كتير كتير اوي عن ازاي اطور شخصيتي وازاي اتعامل اقرائي واول ما تحسي انك مخنوقه اوي انزلي اتمشي المشي حلو اوي اوي بجد وبيرحيك امشي حتي لو لوحدك فكري براحه حتي لو هتكتبي مشاعرك علي الورق الورق ده شيء كويس ومريح اوي انا شخصيا بكتب كل حاجه في النوت بتاعي زعلانه لي فرحانه مخنوقه بشتكي من صحبتي المقربه اي حاجه بكتبها وبشرب قهوتي واشم هوا بعيد عن الكل اهم حاجه البعد ده تفكري فيه براحه ازاي تتعملي لما تقابلي موقف اهدي اتنفسي براحه ردي رد خفيف ومش شرط تتطولي في نقشات اخواتك عايزه اقولك ان اخواتي كده برده ومش بيحترموني بالوجه الكافي بس علي الاقل بحاول اعمل الي عليا واتجنب النقشات الي تسبب مشاكل وخناقات بكتفي اني اقول لولدتي حاولي برده تلاقي حد بيحبك اوي اكيد هتلاقي بس انتي مش شيفاه حد يسمعك مش شرط حاسس بيك فكرت انه بيحبك هتخليه يتقبل كل كلمه بتقوليها لو هتخدي وقته كله لو مفيش اكتبي حاولي تحوري نفسك يعني بشكل منخفض جدا كتحسين اسلوب بس مش اكتر وخلي ليك ورد قران في اليوم لو وصلي قيام ليل ان شلا ركعتين اصحي بادري واقرائي الاذكار واقراي اذكار النوم هتخليك تنامي وانتي مرتاحه ومش شايله هم اسمعي برده بودكاست ديني في بودكاست اسمه اي المشكله حلو اوي وانا بسمعه والشيوخ الي فيه مرحين اوي وكلامهم بيدخل القلب وبيطمنك صدقيني لو عملتي شويه الحاجات مع شويه رياضه الرياضة بتفرز هرومون معين مش فاكره اسمه بامانه بتخليكي كده مرتاحه كده يعني بجد بتفصلك شويه بتخرج الطاقه ااي مكبوته دي جواكي بجد هتفرق معاكي اوي جربي وان شاءلله ترتاحي🥹♥
تم النشر الثلاثاء، ١٥ يوليو ٢٠٢٥
بصي الحل الوحيد التقرب من ربنا حولي الحاجات الي تضيقك تبعدي عنها مثلا لما تبقي في وقت فراغ قومي اعملي حاجه انتي بتحبيها
تم النشر الخميس، ١٧ يوليو ٢٠٢٥
السبب اكيد الوالدين كانوا ازاي بيتعاملوا معاكي تعرفي السبب اساليني أنا
تم النشر الخميس، ١٧ يوليو ٢٠٢٥
تم النشر الأربعاء، ١٦ يوليو ٢٠٢٥
انسفي الاوضة الضلمة المكركبة الي جواكي حبيكي خليكي ملكة عندك صاحبي اخواتك العبي رياضة مواهب هوايات غيري نمط يومك تماما انزلي مقراة جيم تطوع ازرعي ورد متخديش الحياة ع شخصك واعصابك سنن النوم والارق الليلي بسطيها تبسط فلتري يومك هرمونات السعادة تحميل دعواتك للكل
تم النشر الثلاثاء، ١٥ يوليو ٢٠٢٥
خدي اجازة جددي طاقتك
تم النشر الثلاثاء، ١٥ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا