وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي العزيزة يمكنك أن تجربي هذا وادعو الله عز وجل أن يكون خير دواء لكي بإذن الله:- جربي انك ما تمسكي جوالك أو أنك تتعرضي للأجهزة كثير واشغلي حالك باعمال ومساعدة الغير مثلا اطبخي طبخه اعملي حلو بقصد يعني فيكي تشغلي حالك وتتحركي بحيس مخك يدي أوامر بالانتباه وانك تكوني مصحصحه غيري مكان جلوسك المعتاد او حاولي تغيري عاداتك الي بتسويها باليوم بحيس ما يكون في روتين نحنا بدنا نكسر ها الروتين حلو وجربي انك تدخلي اكل صحي سلطات واكلات خفيفه وصحيه وغنيه بالمعادن والبروتين بتحسي هيك انك خفيفه ونشيطه وأهم نصيحه اشربي ماي لان اوقات بيصير في عنا جفاف وبنحس بهيك شعور ف ل نتفادا هاد الشي بتركزي في شرب الماي يعني من ٣ ل ٣ ونص لتر في اليوم فيكي تقسميه بين كل وجبه والتانيه تشربي كاستين ماي بس قبل الأكل بنص ساعه يعني ، وما تشربي أثناء الأكل الا اذا احتاجتي ضروري فيكي تشربي شوي اذا بدك لان هيك او هيك بتشربي بعد الأكل بشوي المهم انك تشربي ماي وخلاص قسميها متل ما بدك فيكي تجربي كمان انك تجيبي دارك شوكليت بتكون رائعه في تغير المزاج وخصوصي ألنا نحنا البنات ونامي نوم كافي لجسمك ما بنصحك بالاكثار من الكافيين والظاهر أن حتى جسمك صار متعود عليه ف ماعاد يأثر ف بالتالي بلاه احسن الك ، فيكي تجربي مشروبات متل الشاي الأخضر البابونج او اليانسون وفي النعناع وفي كثير مشروبات بس يلي بحسها بتريح اليانسون او النعناع كتير بريحني شخصيا يعني فيكي تجربي يلي تبيه وبترتاحي اله وبالتوفيق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا