وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أولاً، أنا آسفة جداً للي بتمرّي بيه، وأقدر إن الوفاة اللي حصلت عندكم خلّت الخوف يتضخم بشكل كبير، خاصة وأنتِ لسه في سن 18 سنة. اللي بتحكيه من نوبات هلع ووسواس الموت وصعوبة الصلاة والقرآن والخوف من الوحدة كل ده رد فعل طبيعي للصدمة والحزن، ومش ضعف منكِ ولا تقصير. الوسواس ده غالباً بيغذّيه الشيطان في مثل هذه الفترات، فكل ما تحسي بالفكرة دي تجي، قولي بصوت مسموع: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" ثم حوّلي انتباهكِ فوراً لشيء ملموس حواليكِ، زي ترتيب غرفتكِ أو قراءة آية واحدة بتركيز حتى لو بصعوبة. الاستمرار في الصلاة ولو مختصرة مهم جداً، لأن تركها بيزود الشعور بالاختناق والخوف. حاولي تصلي في مكان فيه أحد من أهلكِ في البداية، ومع الوقت هترجعي تتأقلمي تدريجياً. ركّزي على أن الموت بيد الله وحده، وإن الخوف الشديد ده مش هيغيّر القدر، بل هيضعف جسمكِ ونفسيتكِ. حطي لنفسكِ جدول يومي بسيط فيه أنشطة خفيفة زي المشي في البيت أو مساعدة أهلكِ في أعمال المنزل، عشان الفراغ بيخلي الوسواس أقوى. كل يوم هتحسي بتحسن بسيط لو استمريتِ في المحاولة، وتذكّري إن الصبر على هذه المرحلة بيُكتب لكِ أجر كبير. لو استمر الوضع وما تحسنش بعد أسابيع، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب أخرى وطرق تعامل مختلفة. أنتِ مش لوحدكِ في ده، وربنا هيفرّجها عليكِ إن شاء الله.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا