السلام عليكم
انا بنت سني18سنه
من شهر تمانيه وانا بعاني من نوبات هلع وقلق وزاد اكتر عليه وسواس الموت بقيت لما اعمل اي حاجه وسواس الموت مش بيفارقني بقييت انام بفكر فيه حتى اول ما اقوم افكر فيه بقيت تعبانه اوي
حاولت اتعايش مع الموضوع وبقيت احسن بشويه بس من كام يوم حصل عندنا حاله وفاه ومن ساعته وانا مرعوبه خايفه على اهلي ليحصلهم حاجه وبقيت خايفه كل شويه حاسه اني خلاص بموت
بقيت خاف انام لوحدي او اسهر لوحدي حتى بخاف اقعد ف مكان لوحدي وبخاف اصلي ف حته مفيهاش حد لاني بترعب لازم اصلي ف حته فيه حد حتى الصلاه بقيت صعبه عليها بقيت مخنوقه ومش طايقه نفسي ومستنيه اخلص بسرعه حتى ببقى مش عارفه اقرأ قرآن خالص ببقا حاسه اني مش قادره اعمل حاجه جسمي فيه رعشه مع الخوف وببقا مش قادره من كتر الخوف والقلق
كل حاجه بقيت صعبه عليا ومش عارفه اعيش طبيعية ابدا ومش عارفه اعمل اي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أولاً، أنا آسفة جداً للي بتمرّي بيه، وأقدر إن الوفاة اللي حصلت عندكم خلّت الخوف يتضخم بشكل كبير، خاصة وأنتِ لسه في سن 18 سنة. اللي بتحكيه من نوبات هلع ووسواس الموت وصعوبة الصلاة والقرآن والخوف من الوحدة كل ده رد فعل طبيعي للصدمة والحزن، ومش ضعف منكِ ولا تقصير. الوسواس ده غالباً بيغذّيه الشيطان في مثل هذه الفترات، فكل ما تحسي بالفكرة دي تجي، قولي بصوت مسموع: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" ثم حوّلي انتباهكِ فوراً لشيء ملموس حواليكِ، زي ترتيب غرفتكِ أو قراءة آية واحدة بتركيز حتى لو بصعوبة. الاستمرار في الصلاة ولو مختصرة مهم جداً، لأن تركها بيزود الشعور بالاختناق والخوف. حاولي تصلي في مكان فيه أحد من أهلكِ في البداية، ومع الوقت هترجعي تتأقلمي تدريجياً. ركّزي على أن الموت بيد الله وحده، وإن الخوف الشديد ده مش هيغيّر القدر، بل هيضعف جسمكِ ونفسيتكِ. حطي لنفسكِ جدول يومي بسيط فيه أنشطة خفيفة زي المشي في البيت أو مساعدة أهلكِ في أعمال المنزل، عشان الفراغ بيخلي الوسواس أقوى. كل يوم هتحسي بتحسن بسيط لو استمريتِ في المحاولة، وتذكّري إن الصبر على هذه المرحلة بيُكتب لكِ أجر كبير. لو استمر الوضع وما تحسنش بعد أسابيع، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب أخرى وطرق تعامل مختلفة. أنتِ مش لوحدكِ في ده، وربنا هيفرّجها عليكِ إن شاء الله.
تم النشر السبت، ١٩ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا