أكثر الطرق فاعلية للتخلص من التعلق المؤذي هو استبدال ما تم فقدانه بشيء يمتلك نفس قوة التأثير، بمعنى أن إذا كان هناك شخص متعلق بشخص اخر ويرغب في الابتعاد عنه، عليه بحشو الممرات العصبية والعاطفية بعدة ممارسات واعمال يلهي بها عقله وتفكيره، و القراءة وممارسة الهوايات أو حتى معرفة اشخاص اخرين قد يجعل الشخص في حالة هدوء نسبي خاصة لو تم معرفة الشخص بشخص أخر على نفس القوة والقرب من قلبه. استغلال 10 دقائق قبل خلوده للنوم بشرب كوب ماء مع التنفس العميق وتتكرر لثلاثة مرات وتسمى بالتنفس التفريغي للتخلص من المشاعر والطاقة السلبية وهي تعتمد على الشهيق والزفير ببطء، على الشخص قبل خلوده للنوم تذكر النِعم التي انعم الله عليه بها، وتجنب تذكر الاحداث السيئة والأشخاص الذين تعلق بهم، و أن من الممكن كتابة المشاعر السلبية في أحد الأوراق وما ترتب عليها حتى يتجنب تماماً تكرار الفعل، وتعتبر كشف الحقيقة بالورقة والقلم
العفو على ايه 💙
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
كلامك صح يا صديقي وانا سمعت لكلامك وحملت تطبيق علي الفون اسمو ميدوتوبيا بيساعد في عملية التنفس واشكرك علي النصيحة واتمنالك كل خير3>
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا