Shahd Mohamed

بصي ساعات بندمج رغابتنا مع الواقع يعنى انتى شوفتى أن بصاتو ليكى تلميح بس هى كانت ممكن تكون بصه عاديه ومكنش يقصد اى حاجه لانو مقلقيش اعتراف صريح أو حتى حاول يوصلك وانا بقول (ممكن) وممكن عادي يكون لاحظك وأعجب بيكى ولما ملقاش استجابه نسى الموضوع المهم الموضوع دلوقتى بينك وبين نفسك البعد بينسي وهو بعد فا فتره (ممكن تكون طويله عادي) وانتى هتنسى بس بقا فى الفتره دي استغليها فى انك تطوري من نفسك تنزلى جيم أو ممكن تلعبي رياضه فى البيت تقرأى كتب تهتمي بنفسك ومتديش الموضوع اكبر من حجمه واهوهمي دماغك انك نستيه ومع الوقت هتلاقى نفسك نستي بجد بس كدا يارب أكون قدرت أفيدك❤️

بص فى فرق بين الثقه والغرور عشان من طريقه كلامك أن دا غرور مش ثقه واهو الفرق: إنّ الثقة بالنفس تعني شعوراً بالأمان والسلام الداخلي، فهي تَنبُع من احترام الشخص لنفسه وتقديره لقدراته ومهاراته، فهو يُدرك أنّه لا يستطيع أن يحيط بكلّ شيء علماً، ولذلك فهو حريص على الاستماع للناس والتعلّم من خبراتهم، أمّا الغرور فهو شعور مُصطَنع يَدلّ على انعدام الأمان والهدوء النفسي، حيث يبالغ صاحبه بتقييم مهاراته وقدراته، وبالتالي يشعر بعدم حاجته للاستماع للناس والتعلّم منهم، ومن جهة أخرى تَمنح الثقة بالنفس صاحبها الشعور بالتواضع واحترام الآخرين، إلى جانب ومدح إنجازاتهم، على عكس الغرور الذي لا يملّ صاحبه من مدح نفسه والتفاخر بإنجازاته، بالإضافة إلى التعامل مع الآخرين بتكبّر وفوقيّة

بصي لو دا مش طبيعتك يبقى دا بسبب ضغط نفسي بس انا هقولك نصائح تساعدك لكثره النسيان: أخذ القسط الكافٍ من النوم والراحة وتناول الأطعمة :تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الذاكرة مثل فيتامين"B12 "،والزنك والحديد،التخلص من الممارسات اليومية الخاطئ تناول المياه قراءةالقرآن الكريم

كن على استعداد لقبول المخاطرة، حيث أن الخطر جزء لا يتجزأ من الحياة، وبالتالي لا يمكن التخلص منه تمامًا، تذكر أن عدم التعافي من مرض الوسواس القهري هو الخطر الأكبر بالنسبة لك. لا تضيع الوقت في محاولة منع التفكير أو عدم التفكير في أفكارك الهوسية، سيكون لهذا تأثير عكسي وسوف يؤدي إلى التفكير في المزيد من الأفكار الهوسية، أظهرت الدراسات أنه لا يمكنك التوقف أو الضغط على أفكار معينة بشكل فعال، ويجب أن يكون شعارك هو إذا كنت تريد أن تقلل من التفكير فيها، فكر فيها أكثر. حاول ألا تفكر بأسلوب أبيض وأسود أو كل شيء أو لا شيء، لا تخبر نفسك أن خطًأ واحدًا يعني أنك الآن فاشل تمامًا، إذا انتكست وقومت بفعل قهري، يمكنك دائمًا قلبه وفعل شيء آخر لإلغائه، الحقيقة السارة هى أنك ستكون في هذا الأمر لفترة طويلة، وستحصل دائمًا على فرصة أخرى لتعديل الوضع. دي نصائح الوسواس القهري عمتا أما بلسنه للثانويه العامه فا بصي بقى حلو انك يكون عندك هدف وهقولك على طريقه أن شاء الله تساعدك اكتبي الكليه اللى نفسك فيها فى ورقه بيضه وأكتبى هتجيبي كام فى الميه يعنى مثلا99% وعلقي الورقه دي وذكري واعملى اللى عليكي واتعبي وفكري فى اللى هتخدي بعد ما تتعبي وخلى خوفك فى مصلحتك وكل ما تلاقى نفسك انك فقدتى الشغف أو انك قللتى من مجهودك بصي على الورقه اللى معلقها وصلى وتقربي من ربنا ومتأثريش مع ربنا ومتخليش مذكرتك تضيع فرد واحد حتى اصحى وصلى الفجر وأعودك انك لو عملتى كدا هتنجحى فى حياتك بس ثقى فى ربنا انتى بس ويارب اكون قدرت أفيدك❤️

أكثر الطرق فاعلية للتخلص من التعلق المؤذي هو استبدال ما تم فقدانه بشيء يمتلك نفس قوة التأثير، بمعنى أن إذا كان هناك شخص متعلق بشخص اخر ويرغب في الابتعاد عنه، عليه بحشو الممرات العصبية والعاطفية بعدة ممارسات واعمال يلهي بها عقله وتفكيره، و القراءة وممارسة الهوايات أو حتى معرفة اشخاص اخرين قد يجعل الشخص في حالة هدوء نسبي خاصة لو تم معرفة الشخص بشخص أخر على نفس القوة والقرب من قلبه. استغلال 10 دقائق قبل خلوده للنوم بشرب كوب ماء مع التنفس العميق وتتكرر لثلاثة مرات وتسمى بالتنفس التفريغي للتخلص من المشاعر والطاقة السلبية وهي تعتمد على الشهيق والزفير ببطء، على الشخص قبل خلوده للنوم تذكر النِعم التي انعم الله عليه بها، وتجنب تذكر الاحداث السيئة والأشخاص الذين تعلق بهم، و أن من الممكن كتابة المشاعر السلبية في أحد الأوراق وما ترتب عليها حتى يتجنب تماماً تكرار الفعل، وتعتبر كشف الحقيقة بالورقة والقلم

انا مفهمتكش بس بلاش دور المظلوم لانك هتبان ضعيف قدام نفسك وقدام الناس وبص فى الوقت اللى تلاقى نفسك في انك خلاص قفلت معاك شوف انت بتحب ايه واعملوا يعنى واستفاد فى الوقت اللى انت لوحدك فيه انك تطور من نفسك وتقرب من ربنا وتمارس هوايتك ساعتها هتلاقى الناس بقت حوليك لأن محدش بيحب الفاشل ولا الضعيف وانت اوعى تكون حد من الاتنين

انك تكونى على طبيعتك بس لازم تخلى الكلام اللى بتقولى ديما ميديقش حد ولا يجرحو

لما يكون عندك أراده ساعتها انتى هتقومى الكسل ومش هيتغلب عليكى وسعتها بارضو انتى هتقدري تحددي أهدافك بنفسك بس يكون عندك عزيمه وأراده

الحل انك تبقى راضيه عن نفسك وملكيش دعوه بحد انتى تعبتى ومحدش تعب مكانك نتيجتك اللى هتجبيها دي لنفسك هما مكنوش بيدفعولك دروس ولى ودوكى لدكتور نفسي بعد الامتحانات اللى دمرتكو وكان كل امتحان اللى تقولو عليه اكيد دا العوض يطلع أنيل من اللى قبلو والسنه اللى مرمتطكو حرفيا وعوزاكى تكونى راضيه بأى نتيجه هتجبيها لأن دا الخير ليكى حتى لو مش دا اللى نفسك فيه ولو علمتم الغيب لخترتم الواقع ابقى فخوره بنفسك وبمجهودك ومش لازم نتجتك تعجب حد دا نصيبك وانتى راضيه اللى مش راضي دي مشكلتو ومحدش طلب رأيو ربنا يفرحك ويوفقك ❤️

هتختلف الآراء فى اللى هيقول ابعدي وهينساكى وفى اللى هيقول نصيب فى اللى هيقولك خطيبتو متستهلوهوش لانو خانها لما سمح لنفسو يبص لواحده تانيه ومش بس كدا فكر فيها كمان فى اللى هيقولك ابعدي عشان زي ما عمل معاها هيعمل معاكي وفى اللى هيقولك لو مش انتى هيبقا غيرك لانو محبهاش (وانا بقولك اعملى اللى تشوفى انو اقرب لربنا واللى تشوفى نفسك راضيه عن نفسك وانتى بتعملى وانك بعدها مش هتندمي انك اخدتى القرار دا)

طبيعى أو لا على حسب يعنى لو عندك نرجسيه فى الوقت دا مش هيكون طبيعى لأن صفه من صفات النرجسين (جذب الإنتباه وتسليط الضوء على أنفسهم) أما لو انتى اصلا حبه تجذبي الإنتباه فى شغلك عشان تثبتى نفسك وتبانى دا طبيعى فا بصي محدش يقدر يحكم عليكى طبيعى أو لا لانك محددتيس حاجه غير انك بتحبي تجذبي الإنتباه بس

انا زيك واكتر والموضوع كان عاملى مشكله لانى فى الامتحانات كان بيبقا الشخص على بالى ومكنتش بعرف اركز ومش عارفه ابطل تفيكر في قريت فى علم الطاقه وفهمت أن الحاسه السادسه هو زي ما انت بتقول أن يكون حدث للشخص حاجه فى الوقت اللى هو على بالك أما التخاطر فهو يجى فى بالك ومتعرفش تنساه مثلا فى أوقات مينفعش ومش طبيعى يجى في بالك فيها ولاكن مش بيكون حصل حدث ليه أو حاجه هو بيجى فى كل الاوقات عادي زي حالتي وساعات الشخص مش بيكون قاصد انو يعمل تخاطر ولاكن من شده التفكير بيعمل تواصل معاك فا انت كمان بتفكر

ببساطه عشان هما مرضه اللى يتنمر على شكلك دا مريض عندو نقص وبيطلعو عليكى دى مشكلتهم هما وطالما شايفه انك بتعملى حاجه صح كملى فيها وفكك ورأيهم دا محدش طلبة ولى حد عطاهم الحق يقولو وعلى فكره الفكره الغريبه دى فى معظم الأحيان اللى بتكون الفكره الناجحه لأنها بره الصندوق

بص ارجع لربنا وقرب منو والخير ربنا هيقربو منك والشر ربنا هيبعدو عنك بس قبل اي حاجه لازم ترضي وديما ربنا بيديقها عشان يشوف العبد وأصدق شعور هو أول شعور بعد الضيق انت مش بأيدك حاجه لو مرضتش مفيش حاجه هتتتغير ولو رضيت ربنا هيزيدك وزي ما دخلك فى المنطقه دي هيطلعك منها وهيجبر بخطرك وحاول تدور على شغل تاني وربنا معاك

الانتحار مش هيكون من غير سبب لازم فى سبب لو انت شايف أن السبب كبير ومش عارف تتخطاه وديما يجى فى دماغك وعاملك مشكله فى حياتك يبقى( محتاج طبيب نفسي) ولاكن من ناحيه الدين فأنت لازم روحت لدكتور أو مرحتش تكون مؤمن وتقرب اكتر لدينك

بص اعمل اللى عليك ومتأثرش واللى بعد كدا دا نصيبك بس وخلى خوفك فى مصلحتك مش يكون ضدك خلى خوفك يشجعك أن تحاول وتعمل مجهود اكتر عشان توصل والحاجه اللى تخاف منها مفيش احسن منها (لاكن متخليش الموضوع يقلب معاك انك خايف ومش هقدر ودا الخوف اللى هيكون ضدك)

بص انا شايفه أن لو حد واثق فى نفسو ومقدر نفسو هيكون عامل قيمه لنفسو ومش اي حد يعجبو أو يتشد ليه فا دا انا شايفه انو راجع لثقه الشخص بنفسو وحبو ليها

قول اللى انت عاوزو اين كان بس ساعتها هترتاح الكتمان دا ديما ناتج عن خوف سواء بقه خوف من رده الفعل أو مش حابب الموضوع يكبر والأسباب كتير بس شعور الكتمان وان ديما فى حاجات كتير عاوز تقولها ومش عارف دا صعب الاسهل واللى نتيجته عمرها ما هتكون اصعب من الكتمان أنك تقول اللى جواك

العفو 💙

انت كنت عاوز خلاصه الثقه بالنفس وانا قولتلها لك بس زودت خلاصه الغرور والفرق بينهم

صح ممكن اكون حكمت عليك غلط بس انا قولتلك الفرق وانت خد بالك بارضو انا متعملتش معاك ومعرفكش بس بحاول اساعدك فى سؤالك طلاما انا عندي المعلومه لاكن انت بتتعامل مع ناس ويهمك أن صورتك ديما تكون حلوه وانت بتطور من نفسك وبتشوف الغلط فيك وبتصلحو وانا حكمت عليك على أساس الجمله دي_ أحيانا بشوف نفسي على العلماء* دا اللى انت قولتو وانا حكمت على اساسو

العفو على ايه 💙

ربنا يريح بالك يا حببتى ❤️

اللى فهمتو انك حببتى الشخص دا واتعلقتى بيه وخلتى ان هو حياتك اصلا واتأقلمتى على وجودو فا أفتقدتى حتى لو انتى مش حباه دلوقتى بس هو كان مالى حياتك فا طبيعى انو لما يمشي يسيب فراغ كبير وانتى السبب فيه والعصبيه الزياده دي نتيجه عن ضغط نفسي بصي انا انصحك انك تدوري على حاجه بتحبيها وتعمليها وتشغلي وقتك وتشتغلى اكتر فا تملى حياتك بلتالى مش هتحسي بلفراغ اللى قولتى عليه واهتمي بنفسك وأسعى اانك تشوفى نفسك احلى يعنى لما ترجعى الوزن اللى خسرتى دا هتحسي انك فرحتى لما شكلك يرجع زي الاول واحسن هتحسي بلبهجه والثقه فا دا هيلغى أن حياتك بهتانه وقربي من ربنا وركزي فى مستقبلك انتى كدا حياتك فل واتعدلت❤️

عشان كدا انتى مش عارفه تنسيه عشان مفهمه نفسك انك بتعملى كل دا عشان تنسيه ومستنيه النتيجه حالا بقه غير كدا تعالى نفكر بلعقل انتى هتنسيه ازاي وانتى بتفكري انك عاوزه تنسيه ودا شاغلك على طول يعنى انتى بتنسيه بأنك بتفكري بأنك تنسيه فهمانى هو المشكله مش فى انك بتفكري فيه ازاي المشكله فى انك بتفكري فى اصلا

حولى تشغلى نفسك وتوهمى نفسك انك نسيتى مع الوقت عقلك هياخد فكره انك نسيتى بجد بس هتقعدي كدا وقت انا حاليا بعمل كدا وفى حاجات لو عملتيها هتبوظ كل اللى بتحولى تعملى عشان تنسيه. انك تكونى حاطه فى دماغك انك مش هتقدري تنسيه أو مش عارفه تنسيه انك حولتى وولى مره نفع إن ممكن فى فتره يرجع يكلمك أن تتكلمى عنو متديش لنفسك أمل واحد فى الميه أنو يكون بيحبك أو انو هيرجعلك أو اي حاجه من دي وقولى لنفسك أن ربنا هيعوضك وانو مكنش نصيبك ولى كنتو هتعرفو تكملو فخلاص دا نصيب والموضوع مقفول انك تفتحى مع نفسك حتى

يساعدني في ايه ؟

عفوا ❤️