اعاني منذ صغر من رهاب الإجتماعي يجعلني خائفة جدا بدأ هذا منذ صغر جدا كنت اجهل ما هو كنت اعتقد انه مجرد خجل او ما شابه ولكنه يتعبني مع تقدم مراحل دراسية ابسط شيء لا استطيعه ويجعلن رهاب الإجتماعي يزداد هو عند تكلم امام فصل او مشاركة اذكر في خامس ابتدائي جتني شجاعة وشاركت لأول مرة وقت قمت على سبورة ادركت وش صار وتوترت وحليت غلط احس كل بدأ يشفف او يبي يضحك اعتقد من وقتها ما اشارك انا اعاني منه اذ بدخل على بقالة اذ بسأل اتوتر مع صديقات مقربة لي ما اتوتر بس مع ناس اتوتر خالاتي وخوالي بعد اتوتر
هل احد هو طبيبة يساعدني بس لوجه لله بدون فلوس لأني ما قدر ادفع
أولاً، تسلمي على مشاركة تجربتك. مهم تتذكري إنك مو وحدك في الموضوع هذا. فيه ناس كثير يعانون من رهاب اجتماعي، وهو اضطراب نفسي شائع يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية. رهاب اجتماعي تجربة مزعجة جداً، وقد تأثر على حياتك اليومية. واضح إنك تعاني من بعض الآثار السلبية، زي تجنب المواقف الاجتماعية والخوف من التحدث أمام الناس. فيه بعض الأشياء اللي ممكن تسويها عشان تساعدي نفسك على التغلب على رهاب اجتماعي. أهم شي هو الحصول على المساعدة المهنية. ممكن يساعدك العلاج في فهم اضطرابك وتطوير استراتيجيات للتغلب عليه. نصائح: تعرّفي على اضطرابك. كل ما زادت معرفتك برهاب اجتماعي، زادت قدرتك على فهمه والتغلب عليه. فيه كذا مصدر متاح على الإنترنت وعلى شكل كتب ممكن يساعدك في الموضوع هذا. ضعي أهداف ممكن تحقيقها. لا تحاولي تغيير كل شي دفعة واحدة. بدلاً من ذلك، ركزي على أهداف محددة وقابلة للتحقيق. على سبيل المثال، ممكن تبدأي بمجرد التحدث إلى شخص غريب واحد في اليوم. مارسي التعرض التدريجي. هذا من أكثر الاستراتيجيات فعالية لعلاج رهاب اجتماعي. يتضمن ذلك التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية اللي تخيفك. ممكن تبدأي بمواقف أقل تهديدًا والانتقال تدريجياً إلى مواقف أكثر تهديدًا. تعلمي كيفية إدارة القلق. فيه كذا طريقة مختلفة لإدارة القلق، زي تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء. ممكن تساعدك هذه التقنيات في التعامل مع القلق اللي يصاحب المواقف الاجتماعية.
تم النشر الخميس، ٥ أكتوبر ٢٠٢٣
طيب بلاش نشخص نفسنا ب انك عندك رهاب .. احنا ممكن نطلق عليها الان مشكلة نفسية .. قوليلي الموضوع بدا من الصغر .. طبيعة طفولتك بقى كانت عامله ازاي؟ واهلك كانوا بيعاملوكي ازاي؟ وانتي مثلا خايفة من ايه حاليا لو مثلا اتعرفتي على حد جديد، بتشعري ب ايه؟ او منبع توترك ايه؟
تم النشر الخميس، ٥ أكتوبر ٢٠٢٣
هو خوف وتوتر من التحدث امام مجموعه ...فقط ومحتاجة حد يشجعك بس ويدعمك الرهاب ده هيخليكى باعراض تانيه خالص ...انسى المصطلح ده وتقدرى تتابعى بدون مقابل من خلال الطريقتين 1. الاتصال على الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية «16328» مجانًا على مدار الـ 24 ساعة. 2. مؤسسة تداوي التواصل على واتس اب 01555121622 https://tadawyfoundation.com/
تم النشر الخميس، ٥ أكتوبر ٢٠٢٣
لا ... بس ممكن تتواصلى مع اخصائيين من العباسيه فى القاهرة او المعمورة فى اسكندريه و دول بمبلغ رمزى مش كتير
تم النشر السبت، ٧ أكتوبر ٢٠٢٣
مجاني ؟
تم النشر السبت، ٧ أكتوبر ٢٠٢٣
طبيب نفسي 👍
تم النشر الجمعة، ٦ أكتوبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا