تعبت من كتر محاولاتي
برجع الفيديو كذا مرة لورا اراجع اللي سرحت فيه
بجيب ورقة وقلم واكتب اقعد قعدة مريحة اعمل شاي كل ده مش بيجيب نتايج
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طيب في هنا عدم تركيز وفي حاجه مشتتان ااا لانه لو ده مكانش بيحصل معاكي قبل كده ودي حاله جديده كنت قبل كده بتقدري تركزي فهنا ضروري نشوف هي ايه الحاجه اللي مسيطره على دماغنا اكيد في موضوع او في حاجه مسيطره على دماغنا او كان فيه قبل محاولات المذاكره دي كان في شيء انت بتضيعي فيه وقت كتير جدا ااا زي الموبايل مثلا فممكن تكوني خلاص عايزه كل مره مخك عايز يخرجك من الشيء الجديد اللي انت بتعمليه ده وعايز يرجعك للي انت كنت بتعمليه بشكل متواصل لانه بالنسبه له ده الاريح يعني خلينا في اللي احنا خلاص انا متعود على الجهد بتاعه وما تدخلنيش في جهد جديد بتركيز مختلف فقولي لي كده يعني الموضوع في انهي اتجاه بالضبط عشان نقدر نحدد المشكله ااا بشكل عميق ونشوف هنعمل فيها ايه؟ ده اولا ثانيا هل ااا طريقه المذاكره دي واستماعك لفيديو وشرح دي اول مره بتستخدميها ولا كنت بتستخدميها قبل كده؟ انه لو انت مش بتستخدمي الطريقه دي اول مره تقعدي تذاكري عن طريق مشاهده فيديوهات فاحتمال كبير جدا تكون الطريقه دي غير مناسبه لك اصلا لو كنت مثلا قبل كده بتحضري شرح لايف وتقعدي قدام مدرس وده كان تمام بالنسبه لك فممكن انت بتقدري تجمعي تركيزك في الظروف دي لكن انت اول مره تقعدي تذاكري مع نفسك اونلاين وتجيبي فيديوهات وتقعدي تذاكري والطريقه دي ممكن تكون مش مناسبه بالنسبه لك لانه مش كل الناس بتقدر تذاكر بنفس الطريقه في ناس على فكره بتقدر تسمع بس يعني مش لازم تبقى باص على المدرس فتلاقيهم بيشغلوا الفيديو وهما باصين في اي حته تانيه واللمه بيركزوا بالسمع بيقدروا يجيبوا نتائج كويسه ويركزوا في الكلام اللي بيتقال لانه هم بيبصوا ممكن يتشتتوا جوه الفيديو جوه الصور فممكن برده يكون ده بيحصل معاكي ممكن تكوني انت بتشدتي من الفيديو نفسه.
تم النشر السبت، ٢ أغسطس ٢٠٢٥
قسمي الفيديو لاوقات قصيرة يعني مثلا فيديو 30 دقيقة اكتبي في to do list وقسمي الفيديو ده لفقرات صغيرة عبارة عن خمس دقايق و كل ما تخلصي 5 دقايق اعملي عليها صح و طول منتي بتسمعي ال 5 دقايق قولي هما ال 5 دقايق دول و اخلص خالص مش هذاكر حاجة تاني هتلاقي نفسك تلقائيا بتركزي متسرعيش الفيديو و ابعدي لو جمبك تليفون او حد بيشتتك حطي جمبك كباية ماية كبيرة و كل شوية اشربي خدي حباية اوميجا 3 كل اليوم الصبح واهتمي باكلك و نظامك الغذائي جدا و نامي كويس قبلها و كملي بردو في حوار الورقة والقلم بردو عشان متفقديش تركيزك في حاجة بيقولو عليها بردو تعالج التشتيت و هي انك وانتي بتسمعي تجيبي ورقة و قلم و تشخبطي فيها بطريقة عشوائية انتي بتسمعي الشرح معرفش بصراحة لكن بيقولو كويسة و لو بتتفرجي علي ريلز كتير و شورتز بطليها لانها بتضعف التركيز و متخليش فترات دراستك طويلة يعني ساعة او 50 دقية او 90 بالكتتير عشان متضعفيش تركيزك و كل فترة من دول خدي راحة 10 دقايق تمشي فيهم رجلك تكلمي حد من اهلك تشمي هوا بس اوعي تمسكي التيليفون ..... وابقي اقرئي عن الدوبامين و اسمعي فيديوهات عنه و اثر الموبايل علي انتظام الدوبامين في جسمنا و مدي تاثير ده علي التركيز بالتوفيق
تم النشر الأحد، ٣ أغسطس ٢٠٢٥
مرحبًا عزيزتي، أشعر تمامًا بما تمرين به، وهذا شعور طبيعي خاصةً مع كثرة المشتتات وساعات التركيز الطويلة. دعيني أساعدك بخطوات عملية لجعل تركيزك أثناء سماع الشرح أفضل وأقل إجهادًا: قسمي وقت الشرح لجزء صغير لا تحاولي سماع الفيديو كله دفعة واحدة، بل قسميه إلى مقاطع قصيرة (مثلاً 10-15 دقيقة)، وكل مرة ركزي على مقطع واحد فقط ثم خذي استراحة قصيرة (5 دقائق). حددي هدفًا واضحًا لكل جلسة قبل بداية كل جلسة، اكتبي هدف معين تريدين فهمه أو مراجعته، هذا يساعد دماغك يبرمج نفسه على التركيز. تجنبي التشتت حولك إذا ممكن، اغلقي التلفون أو ضعيه على وضع الصامت، واختاري مكان هادي بعيد عن الأصوات والحركة. الكتابة بحذر إن فكرة الكتابة جيدة، لكن أحيانًا قد تشتت التركيز إذا كنا نكتب حرفياً كل كلمة. جربي تكتبي كلمات أو نقاط رئيسية تلخص فقط الفكرة. استخدمي أساليب داعمة مثل رسم خرائط ذهنية (mind maps) أو ملخصات شكلية، هذه الطرق تجعل المعلومات أكثر حيوية وتحفز دماغك على الاستيعاب. شاركّي المعلومات بعد كل مقطع صغير، حاولي تشرحيه بصوتك لنفسك أو لشخص آخر (حتى لو تخيليت كأنك تشرحين لأحد). هذا يعزز التركيز والفهم. الراحة والنوم إذا كنت متعبة، يحاول دماغك يشتغل بأقل فعالية، لذلك احرصي على نوم كافي واستراحة جيدة بين جلسات الدراسة. وأخيرًا، لا تحملي نفسك فوق الطاقة، التعلّم عملية مستمرة وليست سباقًا. بتطوير عادات صغيرة تدريجياً، ستحصلين على نتائج أفضل. إذا رغبتِ، يمكنكِ زيارة صفحة الخبراء في فدني من خلال هذا الرابط [https://www.fedni.net/experts]، حيث يوجد خبراء يستطيعون مساعدتك بأساليب تنظيم الدراسة والتركيز بشكل أعمق. هل تريدين أن أساعدك على وضع خطة تركيز ووضع أهداف مخصصة لك؟ ذكية هنا دائمًا لدعمك! 🌸
تم النشر السبت، ٢ أغسطس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا