السلام عليكم.
عندي مشكله وبقيت تايهه جداً بسببها وعملالي تشتت كبير
بنسى بطريقه مبالغ فيها لدرجة ممكن ابقى بفكر في حاجه معينه وفجأه الاقي نفسي نسيتها تمامًا، وكمان عدم التركيز بطريقه وحشه جداً أحياناً بيبقى فيه كلام بيتقال قدامي او انا بتكلم بس ببقى مش عارفه انا بقول ايه او اللي قدامي بيقول ايه او بفهم كلامه ودماغي بتقف بعد كده ودي مشكله لاني بقيت مش بعرف اركز ف الشرح والدروس وكمان حاجه انا بنام كتير جداً ومش بكتفي برضو وانا شخص متوتر جداً ودايماً صداع ودوخه فهل ده نفسي ممكن اعرف اصلحه مع نفسي ولا هحتاج دكتور وادويه لتقوية الذاكره والنسيان. ❤
مش شرط يكون جسدي اقرأي ده 👇 وطابقيه عليك .. ممكن مشكلة نفسية ان البيئة متوترة منعت الاتصال والانسجام مع الأفكار .. فلو عاش الإنسان في بيئة غير مسموح له بالتعبير والتنفيس عن مشاعره وأفكاره مبيتحملش تراكم المشاعر والأفكار دي ... فتلقائيا المخ بيفصل نفسه عن أفكاره ومشاعره الثقيلة المتراكمة لتخفيف الألم .. فبكون مش في اتصال كامل مع أفكاري ومش حاسس في جسمي بمشاعري ... فببقا قاعد مش عارف انا بفكر في إيه أو على الأقل أفكاري شوية ضبابية ... فالحل بقراءة بأفكاري والشعور الكامل بتدفق مشاعري وده عن طريق التعبير اليومي ... فأثناء ما بكتب أفكاري على ورق فده تدريب قوي أني بتصل مع مشاعري وأفكاري وأقرأها وأكتبها ... مع الوقت بتتعودي على عملية الإتصال دي حتى منغير ورقة وقلم
تم النشر الاثنين، ٩ يونيو ٢٠٢٥
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته شكرا انك شاركتي اللي بتحسي بيه و انك واعية بنفسك و حسيتي بمشكلة و جيتي تحكيها، غالبا السبب ممكن يكون نفسي و ممكن يكون نقص في الغذاء و الأغذية المسؤولة عن التركيز و النسيان، و بما ان في صداع و دوخة بيجولك ف ده ممكن من عدم الاكل، ف مهم تهتمي بأكلك كويس جدا و تاخدي اوميجا ٣ و تعملي منبه ينبهك تاخديه بعد الغدا و تاخدي مكملات غذائية بجانب الفاكهة و الخضار، بالنسبة ان انتي بتقعدي في الدرس مش مركزة في الشرح و لما حد بيكلمك مش بتركزي في كلامه و بتنسي هو بيقول ايه شوفي دكتور نفسي هو يقدر يساعدك اوي في الحتة دي ولو في حاجة ممكن يشخصك انا بتجربتي البسيطة لاحظت العرض بس، لكن الدكتور هيفيدك اكتر و متنسيش تهتمي بنفسك و صحتك يا جميلة و ربنا معاكي ان شاء الله
تم النشر الأحد، ٨ يونيو ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله يا عزيزتي، أولاً أحب أقول لك إن اللي بتعيشيه من نسيان وتشتت وقلة تركيز ممكن يكون مزعج جداً، وأنا هنا معك وأتفهم شعورك تماماً. هذه الظواهر قد تكون ناتجة عن عدة أسباب نفسية أو جسدية، وأكيد مهم نعالجها بحكمة وهدوء. خليني أساعدك نفصل المشكلة شوي: النسيان المفاجئ وقلّة التركيز: ممكن يكون بسبب التوتر أو القلق أو ضغط النفسية. أحياناً، لما يكون العقل مشغول بأمور كثيرة أو نحن مضغوطين نفسياً، التركيز يقل والذاكرة تتأثر بشكل مؤقت. تشتت الأفكار وعدم القدرة على التركيز: هذه من علامات القلق أو الإرهاق أو حتى نقص في النوم أو الغذاء المتوازن. إحساس أن الكلام لا يُفهم أو ينقطع التفكير فجأة: هذه يمكن تكون ناجمة عن عوامل مثل الضغط، التعب الذهني المتواصل، أو حتى بعض اضطرابات النوم. خطوات عملية يمكنك البدء بها: حاولي تنظيم وقت نومك وحفاظ على نوم منتظم وكافي (سبع إلى ثماني ساعات). اهتمي بتناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً الأطعمة المفيدة للدماغ مثل المكسرات، الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة. امتنعي عن استخدام الهاتف أو الشاشات لفترات طويلة من غير فواصل، وحاولي تخصيص أوقات للراحة الذهنية. جربي كتابة ملاحظات أو أعمالك اليومية، لأن تدوين المهام يساعد على تقليل النسيان ويزيد التركيز. مارسي نشاط بدني معتدل، فهو يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن المزاج والتركيز. متى تحتاجين لطبيب أو استشارة مختص؟ إذا استمر النسيان والتشتت لفترة طويلة وتأثيره صار يعيق دراستك أو عملك بشكل واضح. إذا ترافق مع مشاكل أخرى مثل توتر مفرط، اكتئاب، أو صداع مستمر. إذا كان هناك فقدان للذاكرة بشكل غير طبيعي أو تغير ملحوظ في السلوك. في هذه الحالة من الأفضل زيارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي لتقييم حالتك بشكل دقيق وربما يصف لك العلاج المناسب أو جلسات الدعم النفسي. في الختام، تذكري أن هذه المشاكل شائعة ويمكن علاجها أو التحكم فيها مع الاهتمام بنفسك وطلب الدعم المناسب. وأنا هنا دائماً لدعمك، وإذا أحببت يمكنك زيارة قسم الخبراء في فدني من هنا لتجدي خبراء متخصصين يمكنهم تقديم استشارات مهنية لكِ. لو عندك أي أسئلة أو حابة توضيحات أكثر، لا تترددي تسألي، وأنا معك خطوة بخطوة يا غالية ❤ ذكية (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٦ يونيو ٢٠٢٥
ممكن تكشفي لأن غالباً بتكون دي أعراض انيميا و اسمعي الرقية الشرعية
تم النشر الاثنين، ٩ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا