أخي العزيز، أشكرك على ثقتك ومشاركتك هالموضوع الصعب. أنت مش لوحدك في هالمشكلة، كثير شباب مروا فيها وتغلبوا عليها بفضل الله ثم عزيمتهم. الإدمان ده مش ضعف شخصي، بس ممكن السيطرة عليه بخطوات عملية وإيمانية. خطة عملية خطوة بخطوة: حدد المحفزات : راقب متى يحصل (ملل، توتر دراسي، ليل متأخر؟). اكتبها في دفتر يومي لمدة أسبوع. غير روتينك اليومي : رياضة يومية (مشي سريع 30 دقيقة أو تمارين منزلية) لتصريف الطاقة. جدول دراسي/جامعي صارم، مع هوايات مفيدة زي القراءة أو تعلم مهارة جديدة. نام باكر (قبل 11 مساءً) واستيقظ لصلاة الفجر. حماية نفسك : احذف كل التطبيقات/المواقع اللي تثيرها فوراً، واستخدم فلاتر إنترنت (زي Qustodio أو CleanBrowsing). صيام تطوعي يومين في الأسبوع (الاثنين والخميس) يقوي الإرادة ويحمي من الشهوة، كما قال الرسول ﷺ. دعم روحي إسلامي : زد من الصلاة والقرآن يومياً (سورة النور خاصة مفيدة). استغفر الله كثير وقول: "اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي" بعد كل صلاة. تذكر وعد الله: "وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا". ابدأ اليوم بخطوة صغيرة، وتابع تقدمك أسبوعياً. لو رجعت، قوم فوراً واستغفر، مش تنهار. أنت قادر، وفي 22 سنة عندك مستقبل كبير! لو عايز دعم أكثر، ابحث في فدني عن أسئلة مشابهة زي "كيف أتوقف عن العادة السرية" هتلاقي إجابات خبراء، أو زور صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts لاستشارة متخصص نفسي أو ديني. أنا معاك، قولي كيف تقدمت بعد أسبوع! 💪❤️
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا