استخدمي قاعدة الدقيقتين ... يعني اي؟ يعني لما تحسي انك بتهربي من المذاكرة قولي انا هقعد اذاكر دقيقتين بس ... بس دقيقتين .. هتلاقي نفسك لا اراديا اندمجتي في المذاكرة و هتحبي تكملي للآخر تاني حاجة قسمي مهمات دراستك لمهام صغيرة خالص سهلة تتعمل عشان لما عقلك يشوفها ميحسش انها صعبة و حطي كمية دراسة لكل يوم مش كتيرة و مش قليلة لكن تقدري تعمليها ) قابلة للتحقق يعني ( و تخلصيها في اليوم ده متحطيش مهمات كتير مش هتعمليها عشان ده هيحسسك بالاحباط و مش هتكملي باقي الايام تاني حاجة قسمي فترات دراستك ٥٠ دقيقة و ١٠ دقايق راحة و هكذا و بعد كل ٣ جلسات جدي فترة راحة نص ساعة ولو و زي ما ثالثا و ده الأهم في فترة راحتك متمسكيش تليفون ابدا ابدا لان ده بيبوظ الدوبامين في مخك و يخلي رجوعك للمذاكرة أصعب و هيخليكي تنفري منها أكتر في فترة راحتك اتمشي في الشقة اقفي في البلكونة شمي هوا شوفي الحياة اتكلمي مع اخواتك او مامتك او أي حد قدامك اعملي مشروب بتحبيه اي حاجة غير التيليفون و بردو اوعي تصحي من النوم تمسكي التليفون او تاكلي اي حاجة فيها سكر و بردو متعمليش كده قبل النوم ... لو مضطرة جدا التليفون و السكر خليهم في أول اليوم عشان ما ياثروش على مذاكرتك او مزاجك بشكل عام واخيرا متنسيش المهام اللي تعمليها في اليوم تعملي عليها صح و تكافئي نفسك بعد ما تخلصي ... ده هيحفز دماغك انها تكمل و يديها دوبامين من الغالي مش من الرخيص و بالتالي هتقدرى تكملي باقي الايام .. ولو حاسة انك بتهربي و مش طايقة المذاكرة حرفيا قومي اعملي حاجة من اتنين خدي شاور بارد او اتمشي بسرعة نص ساعة وابعدي عن أي حاجة تديكي متعة لحظية و تابعي نصائح عن الإنتاجية و بس الموضوع علمي أكتر ما هو اجتماعي بالتوفيق نسيت ... اعملي يوم اجازة تفصلي فيه كل ٣ اسابيع
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا