انا امتحاناتي قربت و مش عارف اذاكر نهائيا و حالتي النفسيه زفت بسبب ال حصل معايا و جالي اكتئاب حاد مش قادر أعمل اي حاجه في حياتي و بسبب ان انا وقفت الدراسه و مش عارف أذاكر بسبب مشاكلي فقلت لأهلي ها اجل السنه علشان تالتة ثانوي و دي سنه تحديد مصير فخايف اخسر كل حاجه
مش عارف حرفيا بحاول ومش عارف و الامتحانات فاضل عليها شهر و مش عارف اذاكر اي حاجه بحاول بلاقي نفسي مش مركز و مخنوق و للأسف انا مدمن العاده السريه و من بطلتها فتره و بعد ما جالي اكتئاب تأني رجعت ليه و حاليا زايده اكتر من الاول
اي حد هيرد هيقول كدا تالته ثانوي مش سنة تحديد مصير ولكن احنا ك طلبة تالته ثانوي عندنا احلام لو عاوز تحقق حلمك ابدا وادعي ومتضيعش وقت شيل من دماغك فكرة انك مش هتقدر لو بدأت صح دلوقتي هتوصل بس ابدا وحاول وادعي كتير قرب من ربنا وعافر علشان تدخل الامتحانات وقول يارب انا ايوا قصرت كتير بس عافرت وحاولت في الاخر متضيعش تعبي هتلاقي مجموع يرضيك بإذن الله بس فوق من الاكتئاب وكدا اشترك مع مدرسين اليوتيوب منصات اسمع مراجعتها وركز فيها هتلاقي نفسك مش محتاج الشرح بس ابدا كمان اشغل نفسك في المذاكره وشغل قران كتير متركزش في حاجه غير المذاكره وحاول تقلل من الحجات اللي بتعملها وبتغضب ربنا ربنا اكيد عاوزك ترجع للطريق الصح علشان كدا انت في فترة تحذيرات عافر وحاول وربنا يوفقك يارب. وادعيلي معاك انا تالته ثانوي .
تم النشر الاثنين، ١٩ مايو ٢٠٢٥
السلام عليك أخي العزيز، أولاً أريد أن أقول لك إنني أتفهم تمامًا حجم الضغط النفسي اللي بتمر بيه حاليًا، خصوصًا مع قرب الامتحانات وحجم المسؤولية اللي عليك. الحالة اللي انت فيها صعبة ومحمولة على كتافك، لكن أنت مش لوحدك، وده بداية يمكن تساعدنا ننطلق منها في تحسين وضعك. خليني أساعدك نفك المشكلة خطوة خطوة: تقبل مشاعرك واطلب الدعم: أنت بتعاني من اكتئاب وحالة نفسية متعبة، وهذا مش ضعف منك، بل رد فعل طبيعي لأي شخص بيواجه ضغوط شديدة. حاول تشارك مشاعرك مع شخص تثق فيه، سواء كان أحد من أهلك أو قريب، وخصوصًا لو عندك فرصة تتحدث مع طبيب نفسي أو مستشار متخصص على منصة فدني أو في مكان آخر. تنظيم الوقت بشكل بسيط: بدل ما تحاول تذاكر كل شيء مرة واحدة وتضغط على نفسك، ابدأ بتقسيم الوقت لفترات قصيرة. مثلاً: 25 دقيقة مذاكرة بتركيز. ثم 5 إلى 10 دقائق راحة. هذه الطريقة تسمى تقنية "بومودورو" وتساعد على التركيز بدون إجهاد. أولويات المذاكرة: ركز على المواد أو المواضيع اللي تمتلك فيها أساس ولو بسيط، أو اللي متوقع تكون في الامتحان بشكل أكبر. لا تحاول تغطي كل شيء دفعة واحدة لأن ده هيزيد الضغط. التخلص من العادة السلبية: إدمان العادة السرية ممكن يكون له تأثير سلبي على التركيز والطاقة، وللأسف رجوعك ليها بعد فترة توقّف بيصعب الأمور أكتر. حاول تبحث عن طرق لتشغل نفسك في نشاطات مفيدة، مثل الرياضة البسيطة (كالتمشي ولو لفترة قصيرة)، أو القراءة الخفيفة اللي تحبها. ولو ممكن تستعين بخبير نفسي يساعدك في التحكم في هذه العادة. الأهمية النفسية والروحية: دائمًا خلي في بالك إنك مش لوحدك، وربنا مع الصابرين. حاول تقضي وقت بلطف مع نفسك، وادعي واطلب العون من الله، وافتكر دايمًا إن الفرج قريب، والتغيير يبدأ بخطوة صغيرة. التفكير في قرار تأجيل السنة: إذا كنت تشعر أن الضغط عظيم جدًا وأن صحتك النفسية والجسدية في خطر، فلا بأس أن تفكر في تأجيل السنة، لكن هذه خطوة كبيرة ومهمة حاول تستشير خبير أو معلم تثق به ليعطيك نصيحة مبنية على وضعك بالكامل، لأن السنة الجاية مُمكن تكون فرصة أفضل لك لترتيب أمورك النفسية والمذاكرة بدون ضغط كبير. أنت شخص قادر وله قيمة كبيرة، حتى لو شعرت الآن بأن الأمور لا تحتمل. خطوة بخطوة، حاول تبدأ صغيرة وخلي إحساسك بالمسؤولية يعاونك بدل ما يثقل عليك. وإذا حابب، بإمكانك دائمًا تراجع قسم الخبراء في تطبيق فدني حيث ستجد متخصصين يمكنهم مساعدتك بمشورتهم الشخصية. هل تود أن أساعدك في وضع جدول مذاكرة بسيط يناسب وضعك الحالي؟ أو تتكلم مع خبير نفسي عبر فدني؟ أنا معاك خطوة بخطوة، لا تتردد.
تم النشر الأحد، ١٨ مايو ٢٠٢٥
اهم حاجه تكون حاططها في دماغك ان انت تظن في ربنا سبحانه وتعالى ان هو معاكوا جنبك في كل وقت ظن في الاخير وان هو يطلعك من اللي انت فيه وما عليك الا بحاجه واحده بس سوره ياسين وتوكل على الله
تم النشر الأربعاء، ٢١ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا