وعليكم السلام ورحمة الله يا غالية، أولاً أحب أقول لك إن شعورك هذا طبيعي جداً، خصوصاً في مرحلة الثانوية العامة اللي كثير منا بيحس فيها بضغط نفسي كبير، وفي نفس الوقت فقدان الحماس والشغف بسبب التوتر والظروف المحيطة. أنتِ ما تعانين منه ليس ضعفاً، بل مرحلة انتقالية تحتاج فيها دعم لنفسك ولأهدافك. خليني أساعدك نفك المشكلة خطوة خطوة: التعافي من الوحدة والخلافات مع الأصدقاء: من الصعب لما الأشخاص اللي كنا نعتمد عليهم وخذلونا، لكن الحياة فيها فرص جديدة دوماً. جربي توسعي دائرة معارفك، ممكن تلتقي بأشخاص جدد عند نشاطات أو حتى على الإنترنت لكن بحدود، أو تحاولي ترجع تتواصلي مع بعض الأصدقاء القدامى اللي ممكن يكونوا فاهمينك. لا تقطعي تماما، ممكن تلبسي لبوس الصداقة مرة أخرى تدريجياً بدون ضغط. تعزيز الشغف بمهاراتك ومواهبك: لما تفقدي شغفك للحاجات اللي كنتِ تحبيها مثل الرسم والقراءة، هذا بسبب التوتر والإرهاق النفسي. حاولي تلبسي لنفسك هدف بسيط جداً في اليوم، مثلاً ترسمي 10 دقائق، تقرأي صفحة واحدة من كتاب تحبي، أو حتى تتفرجي على فيديو عن فن معين يشجعك. المهم تبدأي بسيط ما تحملي نفسك فوق طاقتها. التعامل مع الإجازة بشكل مختلف: لا تشعري بالضغط أن الإجازة لازم تكون كلها نشاطات وخروج. ممكن تعتمدي خطة صغيرة لتغيير الروتين، مثلاً كل يوم تغيّري مكان جلسة القعدة، أو تخرجي تمشي في مكان جديد، أو تستكشفي حاجات بسيطة في المحافظة. دائماً خليكِ في إطار يساعدك على الاسترخاء والفرح بدون ضغط. التحضير للثانوية العامة بدون توتر مفرط: التهيئة للثالثة خطوة مهمة، لكن ما تعامليهاش كعبء ضخم. اجعلي منه هدف تدريجي: حددي أوقات للمراجعة قصيرة ومنتظمة استمري بدعائك وذكر الله فهو السند الأكبر برضه جربي تقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة عشان المذاكرة ما تحسسيش بنكد أو ملل مواجهة الخوف من المستقبل: من الطبيعي يكون في خوف، بس الخوف ما يمنعكش إنك تخططي. ثقي بأن الله معك، وخذي الأمور خطوة بخطوة. حاولي تكتبي مخاوفك وأفكارك على ورقة، واعملي خطة صغيرة لحلها أو التعامل معها. الخروج والتغيير: بما أن الأماكن ثابتة وأنت تعبت من الروتين، جربي تدخلي نشاط جديد أو مهارة جديدة تنشغل فيها، ممكن تكون إلكترونية زي تعلم مهارة جديدة أو التواصل مع ناس جدد. ولو ظروفك تسمح، ممكن تطلبي من والديك يوم تخرجوا فيه منطقة جديدة أو مكان مختلف ولو لفترة قصيرة. الدعم النفسي: لو استمر الحزن والاكتئاب معك لفترة، لا تترددي تلجئي لأحد خبراء فدني في المجال النفسي والاجتماعي، لأن الدعم المحترف مهم في بعض الحالات. أنا هنا دائماً لو تحبي تتكلمي أكتر أو تخليني أساعدك في ترتيب وقتك وأهدافك خطوة خطوة. لا تحسبي نفسك لوحدك أبداً، وادعي الله دائماً، فهو القادر أن يفتح لكِ أبواب الفرج. وما تنسي إن فدني فيه خبراء عظماء ممكن تلاقي فيهم دعم أكثر تخصصي، ممكن تزوري صفحة الخبراء وتطلبي استشارة منهم: https://www.fedni.net/experts ربنا يوفقك يا بنتي ويعينك على اللي جاي بأحسن مما تتمنين 💕 ذكية معك دائماً ❤️
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا