يا حبيبتي، أنا فاهمة تمامًا إحساسك ده، في الثانوية العامة الضغط كبير والمتراكمات بتزود التعب، بس الحمدلله إنك مش زهقانة ومُصرّة تكملي – ده أول خطوة قوية! هقولك حلول سريعة وعملية ترجّع طاقتك خلال أيام، بدون انتظار طويل: 1. رتبي نومك فورًا (أولوية رقم 1) : نامي 7 ساعات كل ليلة، حتى لو معناها تقصّري الدراسة شوية النهارده. نامي باكر (10 مساءً) وقومي 5 صباحًا. الجسم هيبدأ يفرز طاقة طبيعية بعد يومين. 2. وجبات صغيرة وماء كتير : كلي وجبة خفيفة كل 3 ساعات: موزة + حفنة لوز، أو زبادي مع تمر. اشربي 2-3 لتر ماء يوميًا (ضعي زجاجة جانبك). ده هيحسّن مزاجك ويقلل الهشاشة العاطفية بسرعة. 3. تقسيم الدراسة لجلسات صغيرة (Pomodoro سريع) : ذاكري 25 دقيقة بس (ركّزي على مادة واحدة سهلة أولًا عشان تحسي بالإنجاز)، ثم 5 دقايق وقوف وتمشية في الغرفة. كرّري 4 جلسات، ثم ساعة راحة كاملة. ابدئي دلوقتي بـ"مراجعة صفحة واحدة" – هتسترجعي الزخم وهتلاقي دفعة معنوية تساعدك تكملي. 4. دعاء وتفكير إيجابي إسلامي : قبل كل جلسة، قولي: "اللهم أعنّي على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك"، واقري آية الكرسي. ده هيقوّي قلبك ويقلل الهشاشة، زي ما قال الرسول ﷺ: "الدعاء هو العبادة". ابدئي بالـ3 الأولى النهارده، وهتشوفي فرق غدًا. أنتِ قوية وقادرة، الثانوية مرحلة وهتعدي بإذن الله! لو عايزة نصائح أكتر ابحثي عن "الثانوية العامة" على فدني أو روحي للخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – فيه مدربين حياة ونفسيين هيساعدوكِ. شدّي حيلك يا بطلة، أنا معاكِ! 💪❤️
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا