انا تالته ثانوي و وصلت لحالة اني مبقتش قادره ومبقاش عندي طاقه للمذاكره عايزه طريقه ترجع طاقتي حاولت أغير موودي واعمل حاجات جديده بس مفيش وقت اني استنى نتيجه عايزه حل يكون سريع مطلوب مني مجهود كبير الفتره دي وخصوصا اني أجلت المتراكم للمراجعات لاني حاولت شهرين ونص المواد ومقدرتش +إنى الحمد لله انا مش زهقانه ولا مش عايزه اكمل بس عايزه ارجع طاقتي واكون احسن لاني مشاعري بقت هشه بطريقه مش طبيعيه
يا حبيبتي، أنا فاهمة تمامًا إحساسك ده، في الثانوية العامة الضغط كبير والمتراكمات بتزود التعب، بس الحمدلله إنك مش زهقانة ومُصرّة تكملي – ده أول خطوة قوية! هقولك حلول سريعة وعملية ترجّع طاقتك خلال أيام، بدون انتظار طويل: 1. رتبي نومك فورًا (أولوية رقم 1) : نامي 7 ساعات كل ليلة، حتى لو معناها تقصّري الدراسة شوية النهارده. نامي باكر (10 مساءً) وقومي 5 صباحًا. الجسم هيبدأ يفرز طاقة طبيعية بعد يومين. 2. وجبات صغيرة وماء كتير : كلي وجبة خفيفة كل 3 ساعات: موزة + حفنة لوز، أو زبادي مع تمر. اشربي 2-3 لتر ماء يوميًا (ضعي زجاجة جانبك). ده هيحسّن مزاجك ويقلل الهشاشة العاطفية بسرعة. 3. تقسيم الدراسة لجلسات صغيرة (Pomodoro سريع) : ذاكري 25 دقيقة بس (ركّزي على مادة واحدة سهلة أولًا عشان تحسي بالإنجاز)، ثم 5 دقايق وقوف وتمشية في الغرفة. كرّري 4 جلسات، ثم ساعة راحة كاملة. ابدئي دلوقتي بـ"مراجعة صفحة واحدة" – هتسترجعي الزخم وهتلاقي دفعة معنوية تساعدك تكملي. 4. دعاء وتفكير إيجابي إسلامي : قبل كل جلسة، قولي: "اللهم أعنّي على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك"، واقري آية الكرسي. ده هيقوّي قلبك ويقلل الهشاشة، زي ما قال الرسول ﷺ: "الدعاء هو العبادة". ابدئي بالـ3 الأولى النهارده، وهتشوفي فرق غدًا. أنتِ قوية وقادرة، الثانوية مرحلة وهتعدي بإذن الله! لو عايزة نصائح أكتر ابحثي عن "الثانوية العامة" على فدني أو روحي للخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – فيه مدربين حياة ونفسيين هيساعدوكِ. شدّي حيلك يا بطلة، أنا معاكِ! 💪❤️
تم النشر الأربعاء، ١٨ فبراير ٢٠٢٦
اسلام عليكم ورحمه الله وبركاته حل سريع اي رايك تسافري تغيري جو ، مثلا تروحي مكان سياحي ، الاهرامات ، مكان ديني ذي الأزهر ، تروحي مكان فيه زرع وشجر و خضار ذي ريف لو عندكم ارض فيه حل اخر ، اي رايك تصلي في المسجد جميع الفروض مع باقي النساء ، وتحفظي ورد جديد من القرن تختاري سوره ذي سورة يس تحفظيها. خلال فترة الثانوية العامة قبل الامتحان جالي ملل بحاولي 3 شهور قبل الامتحان ونفسيتي ادمرت تعرفي ليه علشان كنت بدأت بداية قوية جدا جدا ، وستنفذت جميع طاقتي ولكن لم يكن معي حد لنصحي ، وكان عندي هوس وقلق أن الوقت بيضيع انا عندي تركامات كتير اوووووي ، لكن كان المفروض اني اعطي نفسي جزاء من الراحة ، وغير النشاط فترة من الوقت مع عدم البعد عن المذكرة ولكن اقلل مثلاً كل يوم 6 ساعات مذاكره فقط لا غير وبقيت اليوم اشغل نفسي بحاجات اخر بقول لنفسي ياريت كنت نزلت الچيم كان هيفرق جدا جدا معي اه والله الرياضه بتعطي حيويه للجسد ، الهوس. القلق ، التوتر ، كل دا عوامل تعطيك انطباع ان الوقت قد نفذ ولكن لو فكرت شوي انك لو عندك طاقة ذي الاول ممكن تخلص كل إلا عليك في اسبوع بخلاف لو انت معندكش طاقه ، مهم اووي انك تغيري نشاط ، بمعني افصلي اخرجي من جو المذكرة شوي ، غيري غرفتك ، مكان المكتب ، خبي جميع الكتب داخل دولاب ، علشان تفصلي اشغلي نفسك مؤقتا بأنشطة اخري باقي يومك مع عدم البعد تام عن المذكرة. والله الموفق و المستعان ⚖️✨
تم النشر الخميس، ١٩ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا