اهم حاجه في الدايت النظام عشان توصلي لنتيجه كويسه وبما أن عندك انيميا ركزي علي الاكل اللي فيه حديد وفيتامين سي وكلي خضار وطبعا بروتينات والأكل يكون من غير اي دهون طبعا وقللي من الاكل اللي فيه كالسيوم واهم حاجه الميه اشربي ميه كتير وامنعي السكر استبدليه بعسل ابيض ومتكتريش بليل زبادي وبذور شيا وروحي جيم بس مش تمرينات معقده عشان الدوخه تمارين خفيفه وإن شاءالله مع النظام هتلاقي نتيجة كويسه
إن شاء الله
تم النشر الثلاثاء، ٢٩ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا