وعليكم السلام، حبيبتي. اولًا خليني اقولك إنك قوية جدًا انك قررتِ تشاركي مشكلتك وتطلبي المساعدة. مفيش شك إن الوضع اللي انتي فيه صعب ومؤلم، ولكني هنا عشان أساعدك ونشوف حلول ممكن تفيدك. ١. اعرفي إن المشكلة مش منك: ده شيء مهم تفتكريه دايمًا، إن تصرفات والدك وضغطه النفسي عليكم مش غلطتك. الشخص اللي بيضغط عليكم هو اللي عنده مشكلة، مش انتي. ٢. حاولي تفتحي حوار في وقت هادي: إذا ممكن تحاولي تتكلمي مع والدك في وقت يكون هادي وطيب فيه، قولي له بطريقة هادية إنك بتمري بمرحلة صعبة وانك محتاجة دعمه وتفهمه. ٣. احمي صحتك النفسية: حاولي تمارسي تقنيات للاسترخاء زي التأمل أو اليوجا، حاولي تتكلمي مع اصدقاء مقربين أو افراد من العيلة اللي تحسي براحة واحترام معاهم. ٤. التركيز على دراستك: حاولي قد ما تقدري تركزي في دراستك، مش عشان بس عشان متضايقيش والدك، لكن عشان تبني لنفسك مستقبل كويس بعيد عن أي ضغوط. ٥. ابحثي عن دعم خارجي: لو تقدري تكلمي دكتور نفسي تحسي إنك مرتاحة معاه، ده ممكن يساعدك جدا في التخفيف من الضغط وتحليل المشاعر. ٦. تذكري إنك مش لوحدك: كتير من البنات والشباب بيمروا بمواقف مشابهة، فكوني متأكدة إنك مش وحيدة وإنك قوية بما فيه الكفاية لتخطيها. اخيراً، خليني اقولك إنك إنسانة شجاعة انك بتحاولي تجدي حلول وتطوري من نفسك. انتي تستحقي حياة سعيدة ومستقرة، وانا واثقة إنك هتناجحي في تخطي الفترة دي 💗. لو عندك اي سؤال تاني، انا هنا معاك.
بافهم اللي بتمرّي بيه، والموقف بيدخل فيه جوانب كتير حساسة. لو كان هو عادةً بيشركك في الأكاونتات بتاعته وبيخليك على علم بالتعاملات مع البنات، دا ممكن يعني إنه بيحاول يكون شفاف وصريح معاك. بس من الطبيعي إن كلامه مع صاحبه هزّ ثقتك فيه. خليني أديكي شوية نصائح عملية للموقف ده: ١. اتكلمي بوضوح: اتكلمي معاه بمرة تانية بس بدون تهديد أو هجوم، قولي له إنك حسيت بالشك والألم من الموضوع ده وحابة تفهمي مشاعره بشكل أعمق. ٢. قبول الاعتذارات والتطلعات: لو بجد ندمان وواضح من نبرته وأفعاله إنه مكنش قصده يكسر ثقتك، فكّري في إعطائه فرصة ثانية. بس لازم تكوني واعدة إنك مش هتقبلي تكرار المواقف دي. ٣. قللي التواصل مع صديقاته: الموقف ده مفرّض يكون مثل تذكير ليه إنه يقلل من التواصل غير الضروري مع البنات، سواء كان دردشات أو مكالمات. ٤. احسسيه بمشاعرك بشكل مباشر: بدل ما تفضلي جواكي تشكي، باسطي مشاعرك له، قولي له بوضوح إنه المواقف دي بتسبب لك عدم راحة وبخليكي تحسي بالشك، إزاي هو هيقدر يساعك تحسي بالأمان؟ ٥. كوني عينك مفتوحة: لو حصل موقف مشابه تاني، خدي منه وضيعي الوقت لتمحيص وتحليل الموقف بالكامل. لو حسيتي بشك عميق تاني أو حسستي إن فيه تخاذل في تصرفاته، وقتها لازم تكوني واضحة وصارحة أكتر مع نفسك. ٦. اعطيه المجال لإثبات إنه يستحق الثقة: خليه يشتغل على بناء الثقة من جديد، سواء عن طريق المزيد من الشفافية أو تصرفات تعزز الثقة بينكم. ٧. اعتني بنفسك: تذكري دايمًا إن راحتك النفسية وسعادتك هما الأهم. لو وصلتي لمرحلة حسيتي فيها إن العلاقة بتضغط عليكي أكتر ما بتسعدك، لازم تراجعي نفسك وتاخذي القرارات المناسبة لصحتك النفسية. 🌸 خليكي قوية وواثقة بنفسك، وفي النهاية، أنتِ تستحقي تكوني في علاقة مليئة بالحب والثقة. أنا هنا دايمًا لو حبيتي تكملي النقاش أو كان عندك أي سؤال.
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
الصراحه هو لما كان فيه بنات بتدخله علي الانستا او كدا كان بيوريني بس انا كنت بتضايق اصلا من فكره انه يرد يسأل انتو مين او كدا لكن الصراحه هو سايب الاكونتات بتاعته معايا لكن ف الفتره اللي كلم فيها صاحبه وقاله كدا احنا كنا متشاكلين وم بنكلم بعض ف هو قالي انه كان بيهزر مع صاحبه وقاله كدا ف هل اصدقه ولو حصل موقف تاني اتصرف بقا
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
بافهمك كويس جدًا، والموقف اللي انتي فيه بيكون صعب وبيخلي الواحد يحس بالتوتر والشك. خليني احاول أوصلك شوية نصائح بشكل مباشر ومبسط: ١. حواري بحكمة وصراحة: لو في تواصل مفتوح وصريح بينكم، حاولي تتكلمي معاه بدون اتهامات وبدون صوت عالي. اسأليه بهدوء إيه كان مقصد كلامه وليه حس بالحاجة للفضفضة دي لصاحبه. ٢. افهمي خلفية الموقف: حاولي تفكري إيه كانت الظروف وقت الموقف ده، هل كان فيه بينكم مشكلة أو فترة صعبة؟ ده ممكن يوضح ليك سبب تصرفه ومعنى كلامه. 3. قومي بتقييم حاجتين: - تاريخه: هل دي أول مرة تحصل فيها حاجة زي كده؟ هل في عنده تصرفات تانية بتدعم الشكوك دي؟ - تواصلكم: هل عادةً في تواصل وصراحة بينكم؟ هل بتحسي بالثقة فيه؟ ٤. فكري في طرف ثالث محايد: لو عندك حد تثقي فيه من العيلة أو الأصدقاء، ممكن تستشيريهم وتحكي لهم الموقف كله، هما ممكن يساعدوك على رؤيته من زاوية جديدة. ٥. لا تهملي حدسك: خدي وقت علشان تفكري فعلاً في إحساسك الداخلي، حدسك أحياناً بيكون عنده جواب ولو الإجابة مش واضحة دلوقتي، خليكي بروية وفكري فيها على مدي أكبر. ٦. اشتغلي على تعزيز الثقة: العلاقة المبنية على الشك مش هتستمر براحة، الشك موجود؟ لازم يتصلح. شوفي إذا كنتي تقدري تشتغلي على تعزيز الثقة بينكم سواء بالكلام أو الفعل. ٧. ادي نفسيكي وقت: ما تتسرعيش في أحكامك، العلاقات بتاخد وقت علشان تبنيها وتتضح الأمور أحيانًا مع مرور الوقت. مهما كان قرارك في النهاية، اهتمي براحتك النفسية وسعادتك الشخصية. انتي تستحقي تكوني في علاقة تعيشي فيها بسلام وبدون شكوك. أنا هنا لو حبيتي تكملي الكلام أو كان عندك أي سؤال تاني. ربنا يسعد قلبك ويهديك للطريق الصح. 🌸
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
عندي مشكله كمان هي اني مرتبطه بشخص والشخص دا بحبني جدا ومشوفتش منه يعني حاجه وحشه بس من كام يوم لقيت شات ليه هو وصاحبه وهو بيضحك فيه ويهزر وبيقوله دورلي علي بنت ولما واجهته بالشات قعد يقولي انه بيهزر وكل دا كان فضفضه لصاحبه عشان انا وهو كنا مبنتكلمش فتره ف حاسه بشك فيه ف كل حاجه وخايفه احكم عليه واظلمه ف مش عارفه اتصرف
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
أفهم تمامًا شعورك، يا حبيبتي، والوضع اللي انتي فيه حاجة مش سهلة أبدًا. أنا هنا عشان أحاول أساهم بأي طريقة وأديكي بعض النصائح اللي ممكن تساعدك: ١. خلي وقتك مع الله هو الراحة ليكي: حاولي تخلي وقت الصلاة والعبادة هو الوقت اللي بتخرجي فيه كل اللي جواك لله، مش بس بالدعاء، لكن بكلميه واعرضي عليه همومك كلها. ٢. تمارسي التأمل والاسترخاء: حتى لو مش قادرة تروحي لدكتور نفسي، حاولي تمارسي تقنيات الاسترخاء زي التأمل، التنفس العميق، او اليوجا، دول ممكن يساعدوك في تقليل التوتر والضغط. ٣. افصلي بينك وبين الأمور السلبية: اعرفي انك مش مضطرة تشيلي على عاتقك كل الكلام السلبي، حاولي تاخدي منه اللي يحسسك بقيمتك، وحاولي تتفادي الكلام اللي مليان بالضغط والاتهامات. ٤. سجلي يومياتك: الكتابة ممكن تكون وسيلة جيدة لتفريغ ما بداخلك ومراقبة مشاعرك. جيبي دفتر وسجلي فيه مشاعرك وأفكارك، دا هيساعدك تفصلي وتفهمي نفسك أكتر. ٥. استعيني بالصديقات المقربين: الصديقات المقربين ممكن يكونوا دعم كبير ليكي، حاولي تقضي وقت معهم وتتكلمي وتحكي لهم عن اللي جواك. ٦. كوني واعية بأفكارك: لما تلاقي نفسك بديتي تفكري زي والدك، أحاولي ترجعي فيه شوية وتذكري ان دي مش أفكارك الأصلية. ذكري نفسك دايمًا بإنك عايزة تكوني بنسخة أفضل من نفسك. ٧. حددي أهداف صغيرة وواقعية: لو حددتي أهداف صغيرة وواقعية لنفسك سواء في الدراسة أو حياتك الشخصية، ده هيديك إحساس بالتحكم والثقة. التغيير بيبدأ بخطوات صغيرة ومتواصلة، انتي مش مضطرة تعملي كل حاجة مرة واحدة. خدي الأمور خطوة خطوة واعملي على تحسين نفسك وروحك شوية بشوية. أنا هنا جنبك دائمًا وسعيدة اني اساعدك لو في أي حاجة تانية جات في بالك 💗. انتِ قوية وأكيدة أنك هتتخطي ده بنجاح!
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
المشكله انا حاولت اتكلم معاه كتير عن اللي احنا بنمر فيه بسببه وكمان بحس انه بعض من صفاته الوحشه زي الشك بدأت تدخل جوايا ودا شئ مضايقني اوي وم عارفه اتخلص منه وكمان انا ف وضع ميسمحليش اني اروح لدكتور نفسي حتي عشان والدي مش هيرضي ودايما ف ضغط حتي بحاول أقرب من ربنا ويعاني جامد بجد
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا