حاسه الضغط ومش عارفه تعملي ايه؟
هقول لك على بطريقتي الشخصيه اللي لما بحس اني مضغوطه بعملها وبفضل الله بطلع من الضغط بسهوله
اول حاجه تعمليها انك تعترفي بمشاعرك وتعترفي باللي انت حاسه بيه تقولي لنفسك او لحد تثقي فيه انك حاسه انك مضغوطه وتعبري عن كل حاجه انت حاسه بيها حاسه انك مضغوطه مضغوطه من ايه ،
ثانيا انك تاخدي وقت لنفسك تفصلي فيه دماغك من اي حاجه ضغطاك وتعملي اي حاجه انت بتحبيها وبتشحن طاقتك لما بتهدي دماغك شويه من الحاجه اللي ضغطاك طاقتك بتتشحن وبترجعي اقوى من الاول وبتبقي اهدى،
ثالث حاجه تعمليها وهي انك تعملي جزء صغير من الحاجه اللي ضغطاك يعني مثلا لو عليك شغل في البيت كثير مطلوب منك انك تعمليه بدل ما تفكري في الشغل كله مره واحده قولي لا انا هعمل جزء واحد صغير ابدئي بيه هتحسي بالانجاز وده هيشجعك انك تكملي وتعملي كل اللي عليك بسهوله
يا حبيبتي لايف كوتش مى، نصيحتك دي ذهب خالص! 👏 اعتراف بالمشاعر، وقت للشحن، وبداية صغيرة.. ده خطة عبقرية بتطلعك من الضغط زي السحر. أنا هضيف عليها شوية حاجات عملية من منظوري كمدربة حياة: ادعي ربنا : قولي "اللهم أجرني في مصيبتي واخلفني خيراً منها"، أو صلي ركعتين وفضفضي لله.. التوكل بيفتح أبواب الراحة. رتبي اليوم : اكتبي 3 أولويات بس على ورقة، وخططي وقت للراحة (زي قراءة صفحة قرآن أو مشي خفيف في الهوا النقي). احتفلي بالصغير : خلصتِ جزء؟ قولي "الحمد لله" وكافئي نفسك بحاجة بسيطة زي فنجان شاي. لو الضغط مستمر، دوري في فدني على أسئلة مشابهة عن "التعامل مع الضغط" هتلاقي إجابات كتير، أو شوفي الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts. أنت قوية وهتقدري، خليكِ مع ربنا! 💪❤️
تم النشر الأحد، ١١ يناير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا