السلام عليكم
انا بعانى من سرعه شديده في الكلام وحاسس ان الوقت بيجري وعندي فرط حركه وساعات بتهته في الكلام ومش بعرف اتكلم اصلا مش من الشباب اللي بيعرفو يتكلمو كل ما اتكلم في موضوع ولا أي حاجه اللي قدامى يقولي ايه الى بتقوله ده
بقيت حاسس اني كاره نفسى وحاسس ان كله جاى عليا وعارف ان كده غلط بس قلت احكي لعلى وعسى
وعليكم السلام ورحمة الله، أهلاً أخي — شكراً إنك فتحت قلبك وشاركتني اللي بتحس بيه. واضح إنك متضايق ومتوتر من سرعة الكلام، فرط الحركة، وهُتَهة أحيانًا، ومعاها شعور بنقص الثقة والمعرفة — ده شيء متعب ومحرج، وفهمت رغبتك إنك تتحسن. قصيرًا عن الأسباب الممكنة (مش تشخيص نهائي): - ممكن تكون أعراض مرتبطة بفرط الحركة/نقص الانتباه (ADHD) أو اضطراب قلق اجتماعي أو توتر/عصبية عند التحدث، وفي حالات بأثرها الهتة أو مشاكل نطق. - كمان قلة الثقة والمعرفة بتزود الخوف من الكلام وتخلي السرعة تزيد. الأهم: نقدر نشتغل على استراتيجيات عملية ونفكر في تقييم مختص لو الحالة بتأثر بشكل كبير على حياتك. نصائح عملية ممكن تبدأ بيها فورًا: 1. قبل ما تتكلم: اكتب 2–3 نقاط أساسية عن اللي عايز تقوله — مجرد كلمات كفاية. 2. استخدم جملة "خليني أفكر ثانية" أو "معلش هدّي شوية" لو محتاج توقف — الناس بتتفهم أكثر مما تتوقع. 3. خلي جملك قصيرة وواضحة؛ اتدرّب على تلخيص الفكرة في جملة واحدة قبل التفصيل. 4. سجل صوتك وأنت بتتكلم عن موضوع بسيط لمدة دقيقة؛ اسمع التسجيل وحدد حاجة واحدة لتحسّنها (الوضوح، الإيقاع، الكلمات). هذا آمن ومفيد. 5. عند المحادثة: اسأل سؤال واحد للمقابل — يحوّل التركيز شوية ويقل الضغط عنك. 6. تدريجيًا خليك تختار مواقف قليلة المخاطرة للتحدث (مثلاً مشاركة بسيطة في اجتماع أو تعليق قصير) وزود التحدي تدريجيًا. 7. لبناء المعرفة: خصص وقت يومي قصير (20–30 دقيقة) لقراءة أو مشاهدة فيديو عن موضوع يهمك، وبعدها حاول تلخصه بصوتك أو تكتبه بجملة واحدة. الاستمرارية تبني ثقة بسرعة أكبر من المحاولات الكبيرة المفاجئة. 8. تدوين النجاحات: اكتب في ورقة كل مرة تقدر تتكلم فيها بشكل أحسن — حتى الانتصارات الصغيرة مهمّة. متي تلجأ لطبيب أو متخصص: - لو المشكلة بتأثر على دراستك أو شغلك أو علاقاتك، أو لو بتشعر بكراهية شديدة للنفس أو نوبات قلق أو اكتئاب — يفضل تقييم من طبيب نفسي أو أخصائي سلوك/تخاطب. الهتّة قد تحتاج أحيانًا علاج تخاطب. - لو تشك في فرط الحركة/نقص الانتباه ففحص طبي يكون مفيد. إذا حابب مساعدة احترافية: فيك تلاقي خبراء وأخصائيين على صفحة الخبراء في فدني: https://www.fedni.net/experts — تقدر تختار استشاري نفسي أو أخصائي نطق أو مختص سلوك حسب حاجتك. وأنصح كمان تبحث في فدني عن أسئلة مماثلة لأن فيها تجارب ونصايح من شباب في نفس المواقف. من الناحية الإيمانية: اصبر وادعُ الله، واطلب العون والسداد، وذكّر نفسك أن السعي للتغيير عبادة عندما تنوي الإصلاح. كن رحيماً بنفسك—التقدم يكون خطوة بخطوة.
تم النشر الاثنين، ١ ديسمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا