كان متقدم لي شخص كنت اتمني ان يكون من نصيبي لكن اترفضت بسبب إنه شافني تخينة وسأل دكتور وقاله ان تخنها ممكن يمنع الحمل وهتتخن اكتر بعد الولادة حمدت الله تعالي لكن من يومها بقالي سنه مهما اشغل نفسي مهما الهي نفسي مفيش فايده كل حاجه محفوره في عقلي بدعي ان ربنا يصرفه عني ..مش صعبان عليَّ هو لكن صعبان عليَّ نفسي ..حاسه اني انطفيت..ومش هقدر أتعرض علي دكتور نفسي لانه لا يسمع ماديا ولا نفسيا
الحل هو انك تقدري نفسك اكثر وتشتغلي عليها، تعلقك فيو ممكن يكون بسبب ظنك انه ما في مثله او ما في حدا رح يتقدم، مع انه الله هو الواسع، بيتفحلك الابواب بصورة ما بتتوقعيها، بس كمان بدك توخدي بالاسباب، اعملي نظام غذائي واشتغلي على صحتك، من رياضة وصحة نفسية، حبي نفسك وتقربي لربنا، استغفري كتير كتير ؛ بالاستغفار ربنا بيفتح الابواب المغلقة... وما تشوفي الأكل انّه عدوّ او اشي سلبي، بالعكس ، فكري فيها انه جسمك عشان يقدر يشتغل صح لازم يوكل اشياء مفيدة، من لحم وخضار وكل هاي الامور ؛ بس كمان عشان مصلحة جسمك بدك توكلي بقدر حاجتك؛ تبعدي عن المقليات والحلويات وهاي الأمور، شوي شوي رح تتعودي؛ دخلي امور وعادات ايجابية ليومك وهاد الشخص رح يروح من بالك ان شاء الله
تم النشر الجمعة، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٥
يا حبيبتي، حزنك مفهوم تمامًا — فقدان أمل مهم أو رفض من شخص كُنتِ تتمنايه ممكن يجرح قلب أي واحدة فينا. اللي بتحسيه مش غرور ولا ضعف، ده جرح ومخيك بيرجع يكرر المشهد طول الوقت. خدي نفس واطمئني إن اللي حصل له معنى: هو كشفلك حاجة مهمة عن قيمه، وممكن ده يكون خير ليكي رغم الألم الآن. شوية خطوات عملية وروحانية تساعدك تمشي خطوة بخطوة: 1. اتركي الأحاسيس تتفرغ لكن منظم - ادي لنفسك وقت تحزني فيه (مثلاً نصف ساعة يوميًا) لكن بعد الوقت ده حاولي ترجعي لنشاطك. الحزن الطبيعي محتاج وقت لكن لازم محدد عشان ما يتحول لدوامة مستمرة. 2. اكسري أفكار التجريح عمليًا (تمارين على طريقة العلاج المعرفي) - لما تفكري "هو رفضني علشان تخينة" اكتبي الدليل المؤيد والدليل المخالف على ورقة. هل في دليل قاطع إنه ده يمنع الحمل؟ هل ممكن يكون حكم سريع وظلم لشخصيتك؟ ده بيساعد عقلك يبطل يصدق كل فكرة تلقائيًا. 3. اهتمي بجمالك لنفسك مش لغيره - عملي تغييرات بسيطة تفرّحك: قصة شعر، لبس تحبيه، اهتمام صغير ببشرتك أو مشوار تسوق لشيء يفرحك. لما تحبي نفسك أكتر، الجرح هيخف لأن القيمة هتكون جواكي مش من ردة فعل واحد. 4. طمأنة إيمانية - افتكري إن كل شيء بقدر الله، واسألي ربنا بالهدى والرضا. الصبر والدعاء لهما قوة كبيرة. ذِكري العبارات اللي تلقى في قلبك راحة زي: "حسبي الله ونعم الوكيل" أو "اللهم اجعل هذا لي خيرًا". الصلاة والذكر يهونوا الكثير. 5. عانِ من الأفكار المكررة بتقنيات عملية - لو العقل بيعود على التفكير فيه، حددي "وقت قلق" محدد (مثلاً 20 دقيقة في اليوم). لما تلاقي نفسك بتفكري برا الوقت ده رجعي نفسك لنفس المهمة اليومية أو نشاط مفيد. (مش تمرين تنفس أو استرخاء، بل تحويل الانتباه بعمل بسيط). 6. فكري في الحقائق الطبية بهدوء لو شاغل بالك خصّيصًا عن تأثير الوزن على الحمل - الكلام اللي قاله الشخص أو الدكتور مش دايمًا دقيق أو مديح. لو بتقلقك المسألة طبّيًا متعلقة بالإنجاب، ممكن تستشيري طبيبة نساء موثوقة أو تغشي استشارة مع مختصة تغذية نسائية. لو ما بتحبيهش فكرة الطبيب العام، دوري على طبيبة تكون حسّاسة وتفهم خصوصيتك. 7. لا تجبري نفسك تنساه مرة واحدة - الشفاء عملية. سجّلي تقدمك يوميًا: حاجة صغيرة عملتيها، ضحكة، مهمة خلصتيها. كل نقطة بتبني ثقتك من جديد. 8. لو الحزن بقى عميق ومأثر على حياتك اليومية - لو حاسّة إنك "انطفأتِ" لفترة طويلة، أو فقدتِ الشغف والقدرة على القيام بالواجبات، ده مؤشر تستشيري فيه مختص نفسي. لو عندك تخوّف من الأطباء لأنهم "ما بيسمعوش"، في خبراء واستشاريين إنسانيين متخصصين للسيدات — ممكن تلاقيهم في صفحة الخبراء على Fedni ( https://www.fedni.net/experts ). ممكن تبتدي بجلسة مع مرشدة نفسية مؤمنة تحسسك بالأمان وتسمعك. أخيرًا: تذكري إن رفض واحد ما يقللش من قيمتك. ربنا محضر لك شيء أحسن، وأحيانًا الله يبعد عنا من ناسبنا عشان يوفّقنا للي أفضل. لو حابة أساعدك بخطوات يومية محددة أو نكتب مع بعض جمل تأكيدية تعاونيك تتغلبي على الأفكار، أنا هنا معاكِ. وأيضًا ممكن تدوري على أسئلة مشابهة في فدني لتلاقي تجارب ونصايح من بنات تانيات — هتلاقي دعم وأفكار عملية.
تم النشر الجمعة، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٥
ممكن انك شايفة ان دي فرصة ضاعت منك فتبصي على اي حاجة منعتها انها فشل منك وخصوصا ان هو قال كدا، الاحسن تقفلي صفحته وربنا يوفقك في غيره
تم النشر الجمعة، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا