السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا امرأة متزوجة والحمد لله لدى ابنة صغيرة
أنا كنت بتعرض للتحرش وايذاء النفس ونا صغيرة ومن اقرب وحدة ليا بمعنى اصح (اختى ) وفضلت فترة معاها وكنت بحس بخوف وإرهاب جماعى اخاف تتكلم أو اقعد مع حد وكنت بخاف اكلم ماما لأنها كانت بتهددنى بالموت فاخفت وسكت واحد يومى هذا اتكلمت بس بعد فوات الاوان وعلمتنى أسوأ الأفعال وبكره نفسى كل ما افتكر اول يحصل منى حاجة غصب عنى تانى كدة فا أنا تعبت نفسيتى وحراسه أن فى اكتئاب دائم معايا وبعيدة عن كل الحياة حتى التقرب لربما بعيدة ونفسى اقرب خايفة اى السبب أو الحل عشان ارتاح
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، عزيزتي — أولاً أشكرك لأنك شاركتِ ما مرّ عليكِ، وأقدّر شجاعتكِ. ما وصفتهِ — التحرش، إيذاء النفس، التهديد من أقرب الناس — هو اعتداء حقيقي ومؤلم، وليس ذنبكِ أبداً. من الطبيعي أن تترسّخ لديكي مشاعر الخوف، الذنب، والاكتئاب بعد مثل هذه التجارب. أنتِ ليستِ وحدكِ، والشفاء ممكن حتى لو الطريق طويل. أهم خطوات أقدّمها لك الآن بشكل مباشر وواضح: 1. تقييم السلامة الآن - هل تفكرين الآن في إيذاء نفسك أو الانتحار؟ هذا سؤال مهم. إن كانت الإجابة نعم أو إذا شعرتِ أنكِ في خطر مباشر (لكِ أو لطفلتك) فاتصلي فوراً بخدمات الطوارئ أو بخطوط مساعدة الانتحار في بلدك. إذا تريدين أخبريني بلدك وسأساعدك بالخطوط المحلية إن أمكن. إذا كنتِ في خطر من أفراد العائلة، الجهات الأمنية أو مراكز الحماية للأطفال/النساء يجب أن تكون خياراً فورياً لحمايتكِ. 2. اطلبي مساعدة مختصّة عاجلة - حاولي التواصل مع أخصائية نفسية أو طبيبة نفسية متخصّصة في صدمات الطفولة (trauma-informed). هناك علاجات فعّالة للصدمة والاكتئاب مثل العلاج المعرفي السلوكي الموجّه للصدمات، وEMDR، وفي بعض الحالات يحتاج الأمر لأدوية مضادّة للاكتئاب تحت إشراف طبيب نفسي. - على منصتنا يمكنكِ الاطلاع على صفحة الخبراء في Fedni ( https://www.fedni.net/experts ) لبحث أخصائيات يقدمْن استشارات عبر الإنترنت — أستطيع مساعدتكِ في اختيار وتصفية النتائج إذا أخبرتني بلدك أو تفضيلاتكِ (أنثى، لغة، نوع العلاج). 3. خطوات عملية قصيرة المدى تساعدكِ الآن - أنشئي خطة أمان بسيطة: ماذا تفعلين إذا شعرتِ بوجود خطر أو رغبة في إيذاء نفسك؟ (مثلاً: الاتصال بالطوارئ، الذهاب لمكان آمن، التواصل مع أخصائية نفسية). - سجّلي الأعراض والمشاعر التي تشعرين بها يومياً — حتى جملة أو جملتين يساعد الطبيب في فهم حالتك بسرعة. - حافظي على روتين بسيط: وقت نوم منتظم، وجبات مغذية، وحركة خفيفة يومية إذا أمكن — هذه أمور عملية تدعم التوازن النفسي. - قللي من العزلة قدر الإمكان لكن لا تضعي نفسك في مواقف يمكن أن تعرّضك للخطر. 4. حول الشعور بالذنب والعار - الذنب الذي تشعرين به شائع بعد الاعتداء، لكن تذكّري: المسؤول عن الإيذاء هو المعتدي، ليس الضحية. العمل على الرحمة مع نفسك خطوة أساسية في العلاج. - إن أردتِ، يمكنكِ مناقشة الإيمان كدعم روحي — الدعاء، طلب المساندة من الله، وقراءة آيات تُريح القلب قد تكون سنداً لكِ. الاعتناء بنفسك واجب وشرعي؛ طلب العلاج لا يتعارض مع الدين بل هو مُستحب حين يكون في مصلحة النفس. 5. ما أتولي تقديمه لكِ هنا - أستطيع مساعدتكِ في البحث عن أخصائية نفسية على Fedni أو تجهيز رسالة أولية للتواصل مع معالج/ة تشرحين فيها تاريخكِ المختصر وأعراضكِ. - أستطيع أيضاً تزويدكِ بمعلومات عن ما تتوقّعينه في أول جلسة علاجية وكيف تجهزين أسئلة للطبيبة النفسية أو النفساني. أخيراً، إن احتجتِ الآن إلى مساعدة طارئة قولي لي بلدك وسأبحث لك عن أرقام الطوارئ وخطوط المساعدة المتاحة هناك. وإذا رغبتِ، يمكنكِ البحث في منصة فدني عن أسئلة وتجارب مشابهة للحصول على مزيد من الإجابات والدعم. لا تترددي في الكتابة مرة أخرى — أنا معكِ، ومروركِ بهذه التجربة لا يحدّد قيمتكِ ولا مستقبلكِ. مع أمنياتي بالسلامة والشفاء، ذكية
تم النشر الجمعة، ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا