نصيحهه من وحدة عملت مليون دايت لا تسوي دايت ابدااا ابعدي عن فكرة انا بسوي دايت بنحف بسرعه وارجع اثبت وزني خطا هذا الشي ما رح يصير لان رح يصير عندك نهم بالاكل وهرموناتك بتتلخبط وشعرك بيتساقط واظافيرك بيتكسروا ودورتك بتنقطع و و..........يفضل تبداي مع دكتور تغذية شاطر يعطيكي عجز سعرات يناسبك مو جدول اكل كل يوم تاكلي بيض وخس!! لو ماتقدر او وضعك المادي ما يسمح لك ف ابدأي تعلمي من النت واقرأي كتب عن التغذيه في كتاب حلو اسمه فكر خارج الثلاجه ل فيصل سعود اشتريه يجنن وتابعي قناته في بودكاست له في ثمانيه تكلم عن التغذيه اسمعيه وكمان مدربة اسمها سارة بوب فيت نصائحها تجنن وكمان دكتورة وعد امين (هاذي كلها مصادر مجانية من النت) تعلمي عن تمارين المقاومة كيف نسويها؟متى؟كم مرة بالأسبوع؟ كل المعلومات بتلاقينها بالنت ابحثييي ودائما خلي هدفك هو اسلوب حياة عن نفسي اشوف انك تبدأي تزودي حركتك وتشربي مي كثييير وتاكلي 2 فطور غداء باليوم واذا كان يومك طويل كلي3مرات التمارين خصوصا المقاومة جدا مهمة لا تستغني عنها
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا