1/ الإعتناء بالصحة النفسية .. ممكن نروح لدكتر نفساني لو كان عندنا المقدرة على ذلك.. تنظيم النوم و نأخذ قسط كافي منه (يستحسن النوم بالليل).. نأكل أكل صحي (أكل فيه فيتامينات و معادن) و نشرب ماء بطريقة كافية خلال اليوم.. كل ده بيساعدنا في التقدم النفسي. 2/ التعامل مع نقد الأهل .. نتواصل معهم تواصل مفتوح، بمعنى؟؟ نتكلم معهم بهدوء و نتكلم معهم في اللي بيدايقنا و أنه النقد السلبي بتاعهم بيأثر علينا بطريقة جامدة و وحشة.. نعمل حدود، ازاي؟؟ نحط حدود للتعامل معهم و نشرح ما نشعر به بطريقة محترمة و بصوت مسموع (مش عالي).. نبحث عن دعم خارجي و دي نقطة في غاية الأهمية.. ازاي؟؟ نتكلم مع شخص بيفهم في المواضيع دي.. نتكلم مع شخص بنرتاح معاه و هو بيرتاح معانا.. شخص عارفين انه هيساعدنا. 3/ التفكير الإيجابي .. تطوير الثقة،، عدم السماح للنقد الخارجي بالتأثير سلباً عليا،، التركيز على نقاط قوتي و إنجازاتي. 4/ الأنشطة التي تجعلنا سعداء .. هواية،، رسم،، كتابة،، قراءة،، مشي في الشوارع،، الذهاب لأماكن مفضلة لينا،، و إلى آخره من الأمور المحببة لينا. و بس كده.. 4 حجات مهمة جداً في تغيير نظام حياة بالكامل من الصفر إلى النهاية 🔚
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا