السلام عليكم، أولًا، وفقكِ الله وأعانك وبإذن الله تلتزمين بمذاكرتكِ وتتفوقي في امتحاناتكِ. بالنسبة لمشكلتك، القلق قد يكون السبب في عدم انتظامك بالمذاكرة وأيضًا اضطراب النوم. بسبب القلق والتوتر المستمر تشعرين أن الوقت لا يكفي ويمر بسرعة مع أنك لو هدأت وسلّّمتِ أمركِ لله ولم تشغلي بالك بالامتحانات ولا بالنتيجة، ستكونين أكثر هدوءًا وقدرة على المذاكرة بشكل أفضل. *** الآن عندك مشكلتان، الأولى أنكِ قصرتِ في أولوية مهمة على حساب الدراسة وقلقك عليها وهي صلاتك... ضعي علاقتك بالله أولًا وكل شيء سينتظم بعدها، لا تقصري في الصلاة بسبب انشغالك بالمذاكرة ولا بسبب اضطرارك للسهر من أجلها. ** نصيحة مجربة وفعالة، بما أنكِ الآن تدرسين من البيت قومي بتنظيم جدولك وقسمي فترات المذاكرة تبعًا لأوقات الصلاة، هذا سيجعلك تحافظين على صلاتك وسيجعل هناك بركة في يومك ووقتك وتوفيقًا بإذن الله وأيضًا سيمنحك فترات راحة إجبارية بين فترات المذاكرة. ** مثلًا احسبي عدد الساعات بين كل صلاة وضعي المواد حسب صعوبتها وأولويتها والساعات بين كل صلاة ستقسمينها إلى جلسات صغيرة، يمكنك المذاكرة باتباع نظام البومودورو فتذاكرين 25 دقيقة وتفصلين للراحة 5 دقائق أو 50 دقيقة مذاكرة و10 دقائق فاصل راحة، حسب قدرتك وطاقتك وهكذا حتى يحين موعد الصلاة التالية. نصيحة مجربة أخرى، يمكنك استغلال الفواصل القصيرة بين المذاكرة في قراءة بعض آيات القرآن، هذا سيزيد من بركة الوقت الذي تذاكرين فيه. ********** المشكلة الثانية، اضطراب النوم، بالطبع نتيجة التوتر المستمر والتفكير في أنكِ تخسرين الوقت وتحتاجين لكل دقيقة فتضطرين للسهر. بالمناسبة، مذاكرتك دون نوم جيد لن تجعلك تذاكرين بكفاءة وأيضًا لن تساعدكِ في حفظ المعلومات، وذهابك للامتحان بعد نوم جيد ولو كانت مذاكرتك بنسبة 50% أفضل بكثير من ذهابك دون نوم وأنتِ مذاكرة بنسبة100% لن تستطيعي وقتها التفكير جيدًا في الأسئلة ولا استرجاع المعلومات التي ذاكرتِها. *********** اشربي أعشاب مهدئة للأعصاب مثل اليانسون والبابونج وامنعي أي استخدام للهاتف أو أي جهاز إلكتروني قبل النوم على الاقل بساعتين، اقرأي قرآن وأذكار قبل النوم لتعينك على الهدوء والنوم براحة. **** الأهم من كل سبق، الاستعانة بالله عز وجل والتوكل عليه واليقين أنه لن يضيع عملكِ وأيًا كانت النتيجة فإن شاء الله اختيار الله لكِ فيه الخير كله. بالتوفيق إن شاء الله.
هو أكيد مش من أول يوم هينتظم نومك وتقدري تصحصحي من أول مرة، أكيد فيه شوية مقاومة بالأول... بالنسبة للامبالاة فهي ممكن تكون كويسة وتستغليها في إنك تتخلصي من القلق وتركزي في شغلك وبس، لكن لو هتبقى سلبية زي إنك متفتحيش حاجة خالص فهنا المشكلة وهنا لازم تقفي مع نفسك وتعرفي إن النفس مش بتيجي غير بالحزم وإنك متطاوعيهاش في هواها. والكسل والعجز عامة بالإضافة إلى إننا نشتغل على المطلوب مننا لازم معه إننا نعمل ورد للدعاء والأذكار. شوفي الفيديو ده هيفيدك إزاي الأذكار ممكن تساعدك تتخلصي من الكسل وانعدام الطاقة والشغف https://www.youtube.com/watch?v=bOgTtEvI298&t=644s&ab_channel=dr_AsmaaElkady بالتوفيق إن شاء الله.
تم النشر الثلاثاء، ٢٩ أبريل ٢٠٢٥
المشكله ان كمان بقيت في لامبالاه غير طبيعيه بالرغم أن امتحانات خلاص وانا مش لامه المواد الا انى برضوا بضيع وقت وكل مره اقول خلاص وهذاكر عدد ساعات اكبر ومش هضيع وقت ارجع تاني لنقطة الصفر
تم النشر الثلاثاء، ٢٩ أبريل ٢٠٢٥
انا النهارده غيرت نظام نومي ونمت بعد العشاء وظبط المنبه على ٢ ونص وبالفعل قمت ومسكت الفون تقريبا لحد ما جات ٣ ونمت وصحيت ٤ ونمت وصحيت وقت اذان الفجر وفصلت صاحيه لمده خمس دقائق كدا ورجعت نمت تاني وصحيت ٧ ونص ونمت تاني ورجعت صحيت ٨ ونص وحاليا بحاول اني اقوم مش قادره من الكسل انا فعلا مش عايزه اسيب صلاة الفجر بس مش عارفه اعمل اي غير أن النوم المتقطع دا مش عارفه اتخلص منه يعني امبارح نمت بعد العشاء كانت س داخله على ١٠ صحيت س ١١ بس قومت مخضوضه وفتحت الفون علشان اشوف الساعه كام ورجعت نمت تاني وصحيت س ١ونص و برضوا قمت مخضوخه وكأني خايفه أن في حاجه تفوتني
تم النشر الثلاثاء، ٢٩ أبريل ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا