Doaa A. Fawzy

أهلًا عزيزتي، التحدّث بكلام جنسيّ أثناء الصيام لن يبطله، وكذلك نزول المنيّ أثناء الكلام. مبطلات الصوم هي: الأكل والشرب والجماع؛ لذلك فإنّى التحدّث بأيّ كلام سواء كان جنسيّ أم لا لا يبطل الصيام، ونزول المنيّ سهوًا نتيجة حلم أو لأسباب غير اختيارية، أو حتّى نتيجة التحدّث في أمور الجنس. الصوم للربّ وليس لمنع الجنس، لذا يجب علينا الفهم أنّه شعيرة عباديّة، وليس الهدف منه منع الطعام والشراب والجنس. والخلاصة أنّ الكلام الجنسيّ، وأيضًا نزول المنيّ بسببه لن يبطلا الصيام بإذن الله.

أهلًا عزيزتي، إليكِ بعض النصائح لبدء عمليّة الدراسة online: حددي نطاق دوراتك وبرامجك التدريبيّة؛ مع توضيح المتطلّبات والشروط بشكلٍ جيّد لكلٍ منها. إنشاء موقع ويب أو استخدام إحدى المنصّات مثل: Coursera، أو Udacity، أو edX، كما يجب أن يكون لديكِ مكان لإدارة دوراتك. خلق بيئة مشجّعة وخالية من التشتّت، من خلال التأكّد من توافر عوامل مساعدة، ككرسيّ مريح وطاولة وإضاءة جيّدة وتوصيل جيّد بالإنترنت. إنشاء محتوى منظّم وذي جودة عالية، من مواد تدريسيّة ومحاضرات مرئيّة واختبارات وواجبات ومناقشات تفاعليّة. إنشاء نظام للتغذية الراجعة (feedbacks) والتقييم. نتمنّى لكِ كلّ التوفيق والسداد.

أهلًا عزيزي/عزيزتي، يتوقّع المعهد القوميّ للبحوث الفلكيّة والجيوفيزيقيّة المصريّ، أنّ يوم الجمعة الموافق الواحد والعشرين من الشهر الحاليّ، هو أوّل أيّام عيد الفطر المبارك.

أهلًا عزيزتي، مضغ الطعام وعدم بلعه لا يساعد بشكلٍ فعّال في إنقاص الوزن. إليكِ بعض الأسباب وراء ذلك: معظم السعرات الحراريّة يتمّ امتصاصها في الأمعاء؛ لذلك لإنّ مضغ الطعام من عدمه لن يؤثّر في عدد السعرات الحراريّة الممتصّة من قِبَل جسمك. قد يؤدّي مضغ الطعام لوقتٍ طويل دون بلعه إلى عدم الراحة، ممّا قد يدفعك لتناول المزيد من الطعام. ليست هناك أيّة دراسات تدعم فاعليّة مضغ الطعام في خسارة الوزن على المدى الطويل. الطريقة الوحيدة الفعّالة لإنقاص الوزن، هي تقليل كمّيّة السعرات الحراريّة في الطعام الذي تتناولينه. لذلك يمكنك اللجوء لطرق بديلة كالتمارين البدنيّة، وشرب الكثير من المياه والسوائل، واتّباع أنظمة غذائيّة صحّيّة منخفضة السعرات الحرايّة. نتمنّى لكِ السلام.

أهلًا عزيزتي، يجب عليكِ العلم أنّ عدم وجود أهداف في الحياة من شأنه التسبّب في الشعور بالإحباط؛ لذا فأنتِ بحاجة لأهداف وغايات تعطي لحياتك معنىً. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك: حدّدي أهدافك، واجعليها واضحة ومحدّدة. حدّدي قيمك وأولوياتك لاستخدامها كدليل لأهدافك. تذكّري أنّ بإمكانك تعديل تلك الأهداف بعد تقييمها من وقتٍ لآخر. تحدّثي إلى أصدقائك أو المقربين منكِ عن أهدافك، لدعمك في رحلة تحقيقها. استمرّي في المضيّ قدمًا، ولا تسمحي لنفسك بالتمادى في الإحباط لفترة طويلة. نتمنّى لكِ كلّ السلام.

أهلًا عزيزتي، أقدّرُ ما تشعرين به. أنصحك بزيارة مختصّ في الصحّة النفسيّة؛ إذ أنّ علاج الاكتئاب الحادّ يحتاج بعض الطرق الاحترافيّة للسيطرة عليه سريعًا. لكن، يجب عليكِ أيضًا اتباع الآتي: تغيير نمط حياتك، واستبدال ما يسببّ لكِ الانزعاج بأشياء أخرى تسرّك أو على الأقل تساعد في التخفيف من المشاعر السلبيّة. التحدّث إلى المقربين ومشاركتهم ما تشعرين به. اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة أنشطتك المفضّلة بما في ذلك الرياضة؛ فإنّ ذلك يسهم في إفراز هرمونات السعادة كالدوبامين والسيروتونين. نتمنّى لكِ كلّ السلام.

أهلًا عزيزي/عزيزتي، إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من الشعور بالقلق: يمكنك مشاركة ما تشعر/ين به مع أشخاص تشعرين بالراحة النفسيّة بالقرب منهم. كما يمكنك ممارسة بعض الأنشطة المحبّبة إليك كالرسم، أو الرياضة، إالخ.. فإنّ ذلك بالإضافة طبعًا إلى اتّباع نظام غذائي صحي يسهم في إفراز هرمونات السعادة كالدوبامين والسيروتونين. أيضًا يجب عدم إهمال التعبير عن الحزن من خلال البكاء حتى لا يسبب كتمانه مزيدًا من الألم. وأخيرًا إذا كنت لا تستطيع تجاوز الأمر بمفردك، يمكنك في هذه الحالة اللجوء لمتخصّص في الصحّة النفسيّة. تذكّر/ي أنّ مشاعر الحزن والقلق طبيعيّة ولن تستمر طويلّا. نتمنّى لك كلّ السلام.

أهلًا بيكِ دايمًا.

هذا ليس صحيحًا، إذ أنّ مضغ الطعام لا يمنع دخول السعرات الحراريّة للجسم؛ والتي سيتم امتصاصها لاحقًا في الأمعاء.