أهلًا عزيزي/عزيزتي، إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من الشعور بالقلق: يمكنك مشاركة ما تشعر/ين به مع أشخاص تشعرين بالراحة النفسيّة بالقرب منهم. كما يمكنك ممارسة بعض الأنشطة المحبّبة إليك كالرسم، أو الرياضة، إالخ.. فإنّ ذلك بالإضافة طبعًا إلى اتّباع نظام غذائي صحي يسهم في إفراز هرمونات السعادة كالدوبامين والسيروتونين. أيضًا يجب عدم إهمال التعبير عن الحزن من خلال البكاء حتى لا يسبب كتمانه مزيدًا من الألم. وأخيرًا إذا كنت لا تستطيع تجاوز الأمر بمفردك، يمكنك في هذه الحالة اللجوء لمتخصّص في الصحّة النفسيّة. تذكّر/ي أنّ مشاعر الحزن والقلق طبيعيّة ولن تستمر طويلّا. نتمنّى لك كلّ السلام.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا