أهلًا عزيزتي، أقدّرُ ما تشعرين به. أنصحك بزيارة مختصّ في الصحّة النفسيّة؛ إذ أنّ علاج الاكتئاب الحادّ يحتاج بعض الطرق الاحترافيّة للسيطرة عليه سريعًا. لكن، يجب عليكِ أيضًا اتباع الآتي: تغيير نمط حياتك، واستبدال ما يسببّ لكِ الانزعاج بأشياء أخرى تسرّك أو على الأقل تساعد في التخفيف من المشاعر السلبيّة. التحدّث إلى المقربين ومشاركتهم ما تشعرين به. اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة أنشطتك المفضّلة بما في ذلك الرياضة؛ فإنّ ذلك يسهم في إفراز هرمونات السعادة كالدوبامين والسيروتونين. نتمنّى لكِ كلّ السلام.
أهلًا بيكِ دايمًا.
تم النشر الخميس، ٢٠ أبريل ٢٠٢٣
شكرا
تم النشر الخميس، ٢٠ أبريل ٢٠٢٣
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا