Radwa Abdulrahman

لو في الوجه مشكلها جربي skincare لو في الشعر مشكلة جربي haircare لو في الجسم مشكلة جربي تلعبي رياضة لو في الثقة مشكلة جربي تطوير الذات لو في الطمئنينة مشكلة جربي التقرب لله لو في تدخلهم مشكلة جربي فنون الرد *فقط لوضع حدود وليس للتجاوز* كله حسب احتياجك وبعدين طز في كلامهم انت ارضي عن نفسك متسمحيش لحد يتدخل ابدا ابدا كله هياخد وقته بس اهم حاجة غيري عقليتك عن نفسك انت مش مخيفة ولا قبيحة انت شايفة نفسك غلط كل ما في الأمر اللي مش عجبك غيريه واللي مضايقك حليه انا والله متأكدة انك تقدري تعمليها ومتأكدة انك هتكوني احسن وخلي بالك كله بياخد وقته الصراحة انا ابدا مبقتنعش بعمليات التجميل لكن لو انت شيفاها مناسبة انت ادرى مني من اي حد 🩷

اكتبي يومياتك في آخر اليوم او حتى سجليها لنفسك واحكي الاحداث اللي حصلت في يومك وايه كانت رد فعلك ومشاعرك وبعد فترة مثلا اسبوع اقرئي اللي كتبتيه او اسمعي اللي سجلتيه هتبدئي تلاحظي حاجات حلوة وحاجات وحشة وكمان ممكن تخصصي وقت كل يوم للتفكر والمراجعة يعني فكري في نفسك وبس السنة اللي فاتت احسن ولا انت دلوقتي احسن ولماذا وكيف طيب هل انا بعاني من مشاكل حاليا طب ما هي ولماذا هي مشكلة وكيف احلها لو أخدتي بالك افضل سؤالين هما "لماذا" و "كيف" لكن احذري ممنوع مقارنات بالناس ممنوع جلد ذات ممنوع كره ذات وممنوع تفكير زائد لو مضر لك

قد احاول الان ان اسالك عن بعض الاسئله وانت تجيبي بنعم او لا حيث تتعرفين على هواياتك ونقات ضعفك وقوتك ومميزاتك وعيوبك وهناك بعض الاسئله قد تجيبي عليها مثل اسئله ماذا كيف لماذا هل تحبين الرسم؟ هل تحبين العزف؟ هل لديك رياضه معينه مفضله تحبين مشاهدتها او ممارستها وما هي؟ هل لديك ماده دراسيه مفضله؟ ماذا تفضلين ان تفعلي في اوقات فراغك؟ هل تفضلين استخدام الهاتف فقط ام انا لديك نشاط معين او شخص تحبين التكلم معه في اوقات الفراغ؟ هل تشاهدين مسلسلات او الافلام؟ وما انواعها؟ هل هي اكشن ام رومانسي ام كوميدي؟ هل لديك ممثل ام ممثل ام مفضله؟ هل لديك شخص مقرب او مفضل في حياتك ومن هو؟ هل لديك خطط لك في المستقبل او تنظلين لنفسك نظره ما انك ستكونين هي يوما ما؟ هذه الاسئله فكري فيها مع نفسك واذا خطر ببالك سؤال عنك اكتبيه في كراستك الخاصه مثلا وحاولي التفكير فيه بهدوء وعمق ربما هذا سيساعدك اكثر في اكتشاف ذاتك وايضا هناك امر ربما يساعدك لست متاكده منه تمام انه اختبار MBTI هذا الاختبار قد تبحثين عنه على جوجل وهو عباره عن 100 سؤال ويظهر لك اربعه احرف تمثلك ولكن ليس بنسبه 100% فهي فقط تجعلك تفهمين كيف يتحرك دماغك وكيف يتعامل مع الحياه والمشاكل والمواقف وبعض الظروف وربما تحاولي ان تفهمي اكثر كيف يعمل دماغك عن طريق هذا الاختبار عليك فقط ان تجيبي بكل صراحه ولا تفهمي اكثر هذا الاختبار فهناك 16 نمطا انت تكوني نمط واحد فقط من 16 كله حرف له معنى هناك 8 احرف انت تمتلكين منهم 4 فقط وما يمثلك هو انك (اجتماعي/ انطوائي)(تحليلي/ واقعي)(عاطفي/ غير عاطفي)(تخطيطي / مرن) هذا الاختبار يدرس في بعض الجامعات في تخصص معين وهو ليس مثل الابراج لانه ليس مجرد توقع او تنبؤ بل هو دراسه للدماغ ونصيحه اخيره حاولي ان تجعلي حياتك فيها تجارب فهذا سيعلمك ويعرفك ماذا تحبين وماذا تكرهين ماذا تفضلين وماذا لا تفضلين ماذا يجب ان تفعل يوما ماذا لا يجب ان تفعلي سيجعلك تستكشفين نفسك بطريقه مختلفه

بالنسبة للتحكم فانت بس محتاجه الاول انك يكون لك ممتلكات شخصيه ما حدش يقدر يمسكها وبعد كده ممكن تتعلمي فنون التحكم في الذات وبرده تتدربي على التنفس العميق وعادي كلنا بنغلط ممكن بعد ما نغلط نروح نعرف اللي قدامنا انه ده كان حقه ونحن ما كانش قصدنا تقبلي ذاتك في كل احوالك الله يكون في عونك

السلام عليكم يا حبيبتي انا مقدره شعورك ده جدا وحابه اطمنك ان خطوات الحل بسيطه ولكن التطبيق محتاج منك انك تصبري عليه عشان اكيد ما فيش حاجه هتتحل في يوم وليله باختصار لما حاجه تعصبك او شخص ينرفزك حاولي تاخدي نفس عميق وتفكري في ردك بنبره هاديه وبعدين تقولي اللي انت عايزاه يعني حاولي تتعلمي فين اللاب مبالاه والبرود واحده واحده خطوه بخطوه طب انت بتعرف الاول مش هتعرفي تعملي ده فبعد ما تتعصبي خدي بقى نفس عميق قولي sorry اقصد.. او اين يكون بطريقتك انت بقى وحاولي مثلا في وقت ما انت فاضيه ومن غير ما حاجه تعصبك خدي نفس عميق عشان جسمك يتذكرها كعاده والله يكون ف عونك

Sunscreen مهم عشان توحيد لون البشرة ولو قصدك تصبغات حبوب وعايزة مقشر في واحد تحفة اسمه أدبالين من اي صيدلية وهيدي لبشرتك جلو وممكن برده حاجة مشهورة اكتر اسمه سكنورتش برده مقشر وللتفتيح حلو اوي عامه المقشرات دي انا جربتهم هم الاثنين وبجد تحفه بس تحذير مهم جدا جدا جدا جدا وهو ان انت تحطيهم بالليل فقط ولازم الصبح تحطي الواقي الشمس بتاعك لانه انا غلطت الغلطه دي ما كنتش بحط واقي الشمس فالنتيجه بتجيب العكس بدل ما بيشيل التصبغات لا ده بيخليها اغمق غير كده لو انت اصلا ما ما عندكيش تصبغات حبوب او تصبغات قويه يبقى يستحسن تكتفي بواقي الشمس وخلاص وربنا يعينك

السلام عليكم احب اعرفك اني عن تجربه انصح لذلك انت تعرفين انني ساقول لك يجب عليك ترك الموسيقى وهذا صحيح ولكن المشكله الحقيقيه هي كيف يجب ان يكون هناك عده خطوات لانني اعرف ان الموسيقى تهيئ اجواء تسمح لخيالك بان يكون افضل بالنسبه لك وان يكون ملاذكي لكن هذا سيسبب لك مشاكل في الحياه لذلك ترك الموسيقى يتطلب التقرب من شيء اخر حاول التقرب من الله طب كيف ولماذا اولا عن طريق الاستماع للقران بصوت يطمئن ويرتاح له قلبك وانا ارشح الشيخ عمرو بن ضياء الدين ثانيا الالتزام بالصلوات ليس كم مجرد واجب او فرض لكن كملاذ امن جديد احكي لله وادعي المهم شوفي انت حابه علاقتك مع ربنا تكونيها ازاي بالطريقه اللي انت حاسه ان هي هتكون مناسبه لك اكتر وهتحبيها اكتر فعمليها مدام ده اللي هيريح طب ليه تقربك هيساعدك اول حاجه لان هو هيشغلك بطريقه كويسه وايجابيه مش زي الموسيقى والاغاني اللي هتشغلك بطريقه سلبيه لان هي بتنشئ لك عالم جديد من الاوهام مش هتستفيدي منه حاجه وهيضيع لك وقتك وكمان لان هو هيدخل الطمانينه على قلبك وهتكوني بتعملي حاجه كويسه لدنيتك ولاخرتك لان صدقيني انا عن تجربه الموسيقى بتشتت دماغك وعقلك وقلبك هتخليكي تحبي القعاد لوحدك فهتبعدك عن اسرتك واصحابك وهتخليك تحسي اكتر انك فعلا بقيتي لوحدك حتى لو انت مش كده ممكن يبقى اهلك واصحابك كلهم يتمنى ان هم يقعدوا معاكي بس انت مش حاسه الاحس ومش هيوصل لك لانك على طول قاعده لوحدك فايوصلك ازاي وعايزه اقول لك على حاجه هو تنبيه مهم ممكن يكون اهم حاجه انا هقولها لك دلوقتي انت ممكن ما تقدريش تنتظمي على ده طول حياتك بمعنى مش هتقدري تبعدي عن كل المعاصي دي فجاه وتظبطي حياتك في يوم وليله او حتى في اسبوع او حتى يمكن شهر لان انت حرفيا بتغيري برمجه دماغك ممكن تبعدي شهر عن الموسيقى وبعديها ترجعي لها وممكن حتى ما تقدريش تكملي يومين خصوصا في البدايه لكن ده ما ما يحبطكيش لان ده يخليك تتاكدي ان انت كده بتجاهدي نفسك ودي حاجه كويسه الطريق مش مستقيم الطريق مره هيطلعك لفوق تحس انك بقيتي خلاص كويسه جدا ومره هينزلك لتحت وتحس انك خلاص الحياه باظت وعمر ما في حاجه هتتصلح او هتتطور لكن خلي بالك ده مجرد احساس بالاحباط وممكن الشيطان بيبقى عايزك تفضلي قاعده في المنطقه السلبيه في حياتك لكن لا الحياه كلها مضلمه ولا الحياه كلها منوره انا لسه لحد دلوقتي ببعد فتره عن الموسيقى واحيانا برجع بس ممكن بعديها في فتره احاول ابقى احسن تاني وبعديها ببقى اسوء بكتير بحس ان انا لا عايزه الاغاني هي دي حياتي وبعدين ابقى احسن بكتير بقول خلاص بقيت كويسه بس الحمد لله ان احنا بنتحاسب على السعي واهم نصيحه برده انك تدعي نفسك بالهدى وتدعي لي معاك يا قلبي😂🎀 لو عندك صديق مقرب او شخص من افراد العائله عزيز عليك ممكن تطلبي منه مساعده انه لو شافك بتسمعي اغاني يطلب منك انك تبطلي ويشغلك باي حاجه تانيه لانه طول ما انت قاعده فاضيه شيطان هيوسوس لك ربنا يوفقك يا قلبي ويهديك ويهديني ويهدينا كلنا 🪷🩷

طيب ازاي التزم بصلاة ولكن ليست كفرض او أداء فقط بل يكون في الصلاة مشاعر وشعور

طيب ازاي

لما بكتب بتعصب اكتر واعصاب أيدي بتوجعني

أنتِ لستِ بحاجة لتغيير طريقة عمل دماغكِ لتستحقي الاحترام. التنمر الذي تواجهينه يعبر عن ضيق أفق من يمارسه، وليس عن قصور فيكِ. استمري في البحث عن الأشخاص الذين يرون العالم كما ترينه أنتِ؛ فهؤلاء هم عائلتكِ المختارة التي ستحتضن اختلافكِ وتراه ميزة.لستِ مضطرة لتكوني مثلهم لتكوني مقبولة.التصرف بـ "طفولية" ليس عيباً، بل هو تعبير عن براءة وصدق في عالم يعاني من التكلف. هي ليست بحاجة لأن تكبر قبل أوانها، بل بحاجة لأن تحظى بمن يفهم أن "لهايتك" أو "دميهتك" هي بمثابة دواء لروحك المتعبة. صدقيني انت مميزة جدا في نظري خصوصا ونظر الكثير وجهل الآخرين في التعامل معك ليس عيب في طبعا هذا المجتمع يجهل الكثير من الأشياء ونصيحة مني لا تقلدي الناس لأن هذا سيكون مرهق لك وايضا يفضل صنع طريق خاص وإن تعبتي او شعرتي بضيق انا موجودة وهنا مجتمع يحترمك بلا حكم يا عزيزتي احرصي على صحتك فهي غاليه مثلك🌸🌷

حبيبت قلبي والله لو أحتجتي اي حاجة انا موجودة 🩷🩷🩷🥰

بصي يا قلبي انا عارفه طبعا ان احساس انك تحسي ان الناس بقت بتنفر منك احساس وحش قوي ورخم وانا قلت لك ان كل حاجه هتاخد وقت بس برده عشان ما تبقيش قلقانه ان الوقت ممكن يعدي والناس تبعد عنك اكتر فعشان كده ازاي حاجه بسيطه تقرب الناس منك وتحببهم اكثر في التعامل معاكي حاجه بسيطه جدا زي مثلا الابتسامه لان الابتسامه في وجه اخيك صدقه حاجه زي دي بسيطه جدا مش هتاخد مجهود وهتحبب الناس في التعامل معاكي اكتر وهتقربهم منك ان شاء الله ممكن كمان تحاولي تقدمي العون بمعنى انه لو شخص مثلا انت شايفاه ان هو محتاج مساعده ممكن تردي عليه المساعده فزي ما فيك عيوب فانت برده فيك حاجات كويسه عشان كده حاطط تخلصي عشان تقدري تحبي نفسك وتتقبليها وكمان في نفس الوقت انت زي ما انت بتحاودي تشيلي صفه وحشه فيك فانت برده ممكن تحاولي تكتسبي صفات ثانيه كويسه تكون فيكي او في صفات اصلا هتكون كويسه فيك تحاولي تعززيها وتظهريها اكثر الانسان لا هو ابيض بس ولا هو اسود بس الانسان في الخير وفي الشر ما فيش واحد لا شرير بس ولا في حد طيب بس وزي ما قلت لك اهم حاجه لان كلنا بنغلط بعد ما تغلطي اعترفي بانك غلطتي حاولي تصلحي الغلط عن طريق الاعتذار اول معامله الطيبه او تشوف الشخص اللي قدامك ده بيحب ايه وتعمليها او فقط تكتفي بانك قلت ان انت غلطانه

هل شخصت نفسك بنفسك ام ان مختصا فعل ذلك

اه فعلا بس مش بخاف بالعكس دا بحس ان المشاهد بتسخن وبتحمس بس برده بسمع حاجات كوميدي او اكشن مدرسي كوميدي عنف يعني ف حاجات تانية ايجابية

حاولت اكثر من مرة ترك الاغاني لتبعد عني الخيال لكن الامر يزداد سوء حتى لو تعبانة ومصدعة ومش قادرة بقوم اسمع واتخيل ف غرفتي وحدي بإضاءة خافته ادور حول نفسي اصبخ خيالي شديد العنف و الحزن اتخيل انني اتقيئ دمي من فمي وانفي واذني وعيني او انني اختطفت واجلد او أوكل من الحيوانات او انني ف غرفة اصوات عالية(اخاف الاصوات العلية والصاخبة والمفاجئة) او انني سبب ف طلاق والديّ وموت اختيّ (لم يحدث ايا من هذا ف الواقع)

معلش سؤال انا نفس حالتها لكن هدفي ليس الهروب بل كانت هواية ثم ادمان الان والمشكلة ان خيالي سلبي للغاية ليس ك الهروب الى قصر ومال وهذا الكلام بل دماغي مبرمجة ع تحيل العنف والدم والتعذيب والوحدة ف لما هذا وكيف اخرج منه

لو مشاعرك مكبوته دونيها ولو بتحبي حلوة معينة هتيها افصلي يوم واحد بس من غير لوم ذات وجلد وسيبي الموبايل اتمشي لتفريغ الطاقة لو عندك هواية زي رسم او تلوين او اي حاجة اعمليها الخلاصة استمتعي وقبل ما تنامي اكتبي كل اللي وراكي ف صفحة واقبيها وخدي نفس بعدين اكتبي اهم المهام فقط فصفحة تانية ممكن بس 5 مهام عشان تحسي بالانجاز اول لما تخلصي ف هتحسي بأن طاقتك وشغفك بيرجعولك دماغك بقت منظمة اكتر مشاعرك هادية مش متوترة دايما وحاولي تواظبي على التخطيط والتدوين بالورقة والقلم ربنا معاكم ومعانا