اكتبي يومياتك في آخر اليوم او حتى سجليها لنفسك واحكي الاحداث اللي حصلت في يومك وايه كانت رد فعلك ومشاعرك وبعد فترة مثلا اسبوع اقرئي اللي كتبتيه او اسمعي اللي سجلتيه هتبدئي تلاحظي حاجات حلوة وحاجات وحشة وكمان ممكن تخصصي وقت كل يوم للتفكر والمراجعة يعني فكري في نفسك وبس السنة اللي فاتت احسن ولا انت دلوقتي احسن ولماذا وكيف طيب هل انا بعاني من مشاكل حاليا طب ما هي ولماذا هي مشكلة وكيف احلها لو أخدتي بالك افضل سؤالين هما "لماذا" و "كيف" لكن احذري ممنوع مقارنات بالناس ممنوع جلد ذات ممنوع كره ذات وممنوع تفكير زائد لو مضر لك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا