Nora vo

بصي ابدأيها ب اكتبي حاجات عايزه تعمليها في اليوم اكتبي مشاعرك بتحسي بأيه اعملي ورقه فيها كل المشاعر وخلي ليهم الوان ولما تحسي بشعور منهم لوني عندو بلونو ، اكتبي عن ناس بتحبيهم او بتكرهيهم او خطط عايزه تعملي مش لازم تكون بالفصحي بالعاميه او باللغه الي تريحك ، اعملي مثلا جدول مذاكره ولما تخلصي لو حتي حاجه صغيره في الجدول كافئي نفسك لو عايزه ابعتلك pdf كنت عاملاه بيظبط يومي وكدا قوليلي اطبعيه حلو اوي ، وكمان متحاوليش تضغطي علي نفسك تعملي كل حاجه في وقتها عادي لو الحاجه متعملتش في وقتها

مش عارفه بس احسن طريقه تشجع نفسك بالكتابه يعني يبقي عندك to do list تطبيق او تكتب وتكتب الحاجات الي عايز تعملها في اليوم وتحط صح جنب كل حاجه تعملها ومكافئات لنفسك في الاول عشان تتعود ، وممكن تعمل حاجه تانيه متمسكش التلفون ساعه بعد م تصحي وتخلي الساعه دي وقت تعمل في حاجه بتحبها تاكل اكله بتحبها تروح مكان بتحبو اي حاجه ، وممكن تمسح التطبيقات الي بتاخد وقتك بس مش مره واحده بالتدريج يعني كل مره قلل استخدامهم لحد م تزهق

شكرا كلامك بجد اثر فيا هحاول 🤍 بس المشكله اني فاقده الشغف في كل حاجه مبقتش احس بالفرحه في اي حاجه اعملها مش عارفه اذاكر ضغط من اهلي كبير متوتره جدا والله مش عارفه اشرحلك كل مشاعري بس حقيقي بحاول اتخطي

@مجهولة . حاجات كتير والله مشاكل وتعب جامد اوي من غير اي مجهود المشكله انا في 3ثانوي ولسه مبدأتش كمان وماما طول الوقت زعيق وبابا حاسه اني هتجنن هما مطلقين بس هو بيجيي يضربني لما اعمل حاجه غلط مبعرفش البس لبس نص كم او حاجه بسبب ضربهم

احكي

ومش اي حد بيقسم بالله بيكون صادق يعني الرجاله مش انبياء ولا حد فينا ممكن يكون بيكدب عادي

عشان انا عارفه قد اي لو بتحبيه مش هتعرفي تسبيه بس خدي موقف زي متكلميهوش وكدا وازعلي

شوفي مش عارفه بس انا شايفه من حقك تزعلي وعاتبيه وشوفي لو مش هيكررها تاني ولو عمل كدا تاني سبيه علطول اديلو فرصه لو بتحبو بعض

بقولك اي سبيه لو مجالكيش مش بيقدرك حاسه كدا متقلليش من نفسك عايزك يجيي مش عايزك خلاص وبعدين يا حبيبتي الجواز من وانتي صغيره غلط هتستفادي اي يعني قوليلهم لا

جربي عليا 🥸

دكتور نفسي