وده حاجه فرقت معاي انا شخصيا ..التمرين ده اسمه تقنية الحواس الخمسة وهو أقوى حاجة تسحب عقلك من أي خيال أو سرحان للواقع في لحظتها وأول ما تلاقي نفسك بدأتي تبني سيناريو الجواز والأولاد وقفي وطبقي الخطوات دي في سرك ومن غير ما تلومي نفسك خالص ابدأي شوفي حواليكي 5 حاجات بعينك وقولي اسمهم في سرك زي مكتب وسرير وقلم وشباك وكتاب وبعدين حاولي تلمسي 4 حاجات جنبك وحسي بملمسهم بجد زي ملمس لبسك أو مفرش السرير أو مبرد اللابتوب أو شعرك وبعدين ركزي ودنك مع 3 أصوات مسموعة دلوقتي حتى لو بعيدة زي صوت مروحة أو عربيات في الشارع أو صوت حد بيتكلم في الشقة اللي جنبك وبعدها حاولي تشمي ريحتين موجودين في المكان زي ريحة القهوة أو ريحة بعطر. أو حتى ريحة الورق وأخيراً حاولي تدوقي طعم واحد في بوقك حتى لو طعم المية أو طعم لبانة ..التمرين ده بيجبر فصك الأمامي في المخ إنه يشتغل ويفصل دائرة الخيال تماماً ويرجعك للواقع اللي أنتي فيه بمنتهى الهدوء ومن غير أي ضغط عصبي عليكي .. وجد والله ربنا يحفظك ويسعدك.. ودي طريق بسيطه تاني تخلي جنبك وقت المذاكرة ريحة معينة ونفاذة زي زيت نعناع أو لافندر أو حتى برتقال وكل ما تحسي إن عقلك بدأ يهرب لسيناريوهات البيت والأولاد شمي الريحة دي لأن حاسة الشم مرتبطة بمركز الذاكرة والواقع في المخ فهتعمل زي فرملة سريعة للخيال وترجعك للورقة اللي قدامك وكمان ممكن تستخدمي تكنيك التسميع بصوت عالي كأنك بتشرحي المنهج لحد قدامك بجد لأن الكلام بصوت بيجبر مخك يركز في مخارج الحروف والمعلومات فمبيلاقيش مساحة فاضية يبني فيها قصص خيالية وبكده هتلاقي نفسك سيطرتي على وقتك من غير ما تضغطي على أعصابك أو تحسي إنك بتعملي مجهود خرافي .. بعتذر على الايطاله 😊 بس حبيت أقولك كل الطريق اللي نفعت معايا
شكرا جدا 😊🙏🏻
تم النشر الأربعاء، ٢٥ مارس ٢٠٢٦
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا