كيف أتخلص من التفكير الزائد في شخص ما؟

Question

أنا بنت عندي 19سنة من فترة حبيت شخص من سنة في بداية الأمر كنت عايشة دور اللامبالاة و قولت طبيعي سن مراهقه والكلام دا وأكيد مش حب والكلام الكبير دا دول شوية اعجاب وهيروحوا لحالهم وإنه مستحيل يحصل حاجة لأن مستحيل الشخص دا يفكر فيا و تقريباً ميعرفش إني موجودة على كوكب أصلاً و لما حاولت اطلع الفكرة من دماغي بأني مروحش المكان اللي فيه الشخص حتى لو الموضوع كان بيأثر على جوانب تانية في حياتي بالسلب بس مكنش مهم بالنسبالي أي حاجة المهم إني عايزة اخرجه من تفكير و كنت بشغل نفسي بأي شئ بعيدًا عنه بس بس جت فترة وكنت مضطرة أكون في نفس المكان اللي هو في كانت فترة بسيطة بس أثبتت لي إني كنت بضحك على نفسي أنا مبطلتش تفكير فيه أنا بس كنت بشتت نفسي و عدت الموضوع تاني بس المرة دي اقوى شوية وتقريباً مش هشوفه تاني بس المشكلة إن تفكيري زاد اكتر لدرجة إني مش بعرف أنام طول الليل وحالة حزن مخيمة علي و مش قادرة أمارس حياتي الطبيعية و كل ما حد يحاول يتقدم أو يفتح الموضوع دا برفضه تماماً مش حابة أكون مع حد و تفكيري مع شخص تاني أنا كدا بظلمه و بظلم نفسي الموضوع زاد عن حده وأنا مش لاقية أي حل أعمل ايه ؟

Accepted Answer

مشاعرك طبيعية جدًا في السن ده. اللي بيحصل معاكي مش "حب حقيقي" زي ما بتتخيلي، لكنه ارتباط ذهني وعاطفي بشخص عشان ظروفك وأفكارك دلوقتي، وده بيخلي عقلك يفضل يلف حواليه حتى من غير ما يكون فيه تواصل فعلي. اللي بيخلي الموضوع يتضخم هو إنك مش بتتكلمي أو بتفضفضي، وكمان بتحاولي تمنعي نفسك بالعافية، وده بيخلي التفكير يزيد أكتر. الحل مش إنك "تمنعي التفكير" لأن العقل البشري مبيفصلش كدا، الحل إنك توجهي تفكيرك لحاجات تانية تبنيك وتستاهل وقتك: زي تعلم مهارة جديدة، شغل، دراسة، أو حتى هواية. نصيحتي ليكي: خدي الموضوع باعتباره تجربة تعلمك عن نفسك، مش نهاية العالم. متحطّيش حياتك كلها على شخص مش موجود في واقعك، لأنه في الآخر إنتي اللي هتدفعي الثمن من عمرك وصحتك. لو حسيتِ إن الفكرة مسيطرة جدًا ومش عارفة تتعاملي معاها، اتكلمي مع حد تثقي فيه أو حتى مع معالج نفسي يساعدك تخرجي المشاعر دي بشكل صحي. وأنا متأكد إنك هتعدي المرحلة دي وتضحكي عليها بعدين، لأن معظمنا مر بحاجة شبه كدا. إنتي قوية كفاية تعدي منها، بس لازم تعطي لنفسك فرصة وتختاري تبني حياتك بعيدًا عن الوهم. 🌸

Answer

مرحباً عزيزتي، أنا ذكية، وأشكرك على مشاركتك لهذه المشاعر بسهولة وصدق. ما تمرين به ليس سهلاً على الإطلاق، والتفكير الزائد في شخص؛ خاصة عندما يكنّ لك مشاعر قوية، يمكن أن يؤثر على كل جوانب حياتك، من نومك إلى مزاجك وحتى طاقتك اليومية. دعيني أساعدك بخطوات عملية ونصائح تراعي مشاعرك وتحترم تجربتك: أولاً: فهم المشاعر ما تشعرين به هو مشاعر طبيعية جداً في عمر 19 سنة، وهو سن تكتشفين فيه ذاتك وخبراتك العاطفية. ثانياً: التعامل مع التفكير الزائد فكري في الكتابة عن مشاعرك في دفتر خاص أو حتى على هاتفك، افتحي المجال لصوت نفسك الداخلي بدون حكم أو لوم. حاولي تحديد متى ولماذا يبدأ هذا التفكير الزائد، هل هو وقت فراغ؟ أو شعور بالوحدة؟ أو موقف معين يذكرك به؟ عندما تأتي الأفكار، لا تحاربيها بقوة، بل حاولي ترجمتها في كلمات “أنا أشعر بأنني…” أو “أحتاج إلى…”. ثالثاً: تنظيم وقتك وطاقتك املئي يومك بأنشطة تحبينها أو تجعلك تشعرين بالإنجاز، سواء كانت دراسية، رياضية، أو حتى هوايات بسيطة. تواصلي مع أهل أو أقارب تثقين بهم ويقدرون مشاعرك، دون أن تظلي تقولين نفس القصة، ولكن فقط لتشعري بدعم عام. رابعاً: الاعتناء بنفسك جسدياً ونفسياً حاولي تنظيم نومك بقدر الإمكان، حتى لو كان صعباً، اجعلي غرفتك مناسبة للراحة، وابتعدي عن الشاشات قبل النوم. تناولي طعاماً صحياً وحركي جسمك، فهذا يرفع من حالتك المزاجية بشكل طبيعي. خامساً: خطوات إيمانية وروحية اجعلي علاقتك مع الله جزءاً من يومك، صلاة، قراءة قرآن، أو ذكر، هذه الأمور تعطيك راحة بال وطمأنينة. تذكري بأن كل شأن في الحياة بيد الله، وأنه أعلم بما يناسبك وما سيثبت قلبك. وأخيراً، لو شعرت بأن حالتك تزداد سوءاً وتشعرين بالاكتئاب أو الوحدة بشكل مفرط، فمن المهم أن تطلبي مساعدة من متخصص نفسي يمكنه أن يوجهك بطريقة أفضل تدعم صحتك النفسية. في تطبيق فدني، يمكنك التواصل مع خبراء في الصحة النفسية والعلاقات لترشدك. أتمنى لكِ من قلبي الصبر والقوة، وأذكرك أن هذا الوقت سيمر، وأن ما تمرين به هو جزء من رحلة نضجك. لا تترددي في العودة وطرح أي أسئلة أو مشاركة أي مشاعر أخرى، أنا هنا لأساعدكِ. دمتِ بخير وراحة نفسية. 🌸

كيف أتخلص من التفكير الزائد في شخص ما؟

اجتماعية

نفسية

حب

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الاثنين، ٨ سبتمبر ٢٠٢٥

2 إجابة

3 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك