عارفين لما تبقوا فى موقف عادي او اي حاجه ويبقى المفروض ومن البديهي انكوا تساعدوا او تعملوا رد فعل ... انا بقى مش بعرف أحيانا اقعد افكر كتير اوي عشان اقوم اساعد او اتحرك او اعمل رد فعل ويعدي الموقف وازعل اوي واندم وأفضل اعاتب نفسي واخيانا مش باخد بالي فى الموقف اني المفروض اعمل كذا وبزعل اكتر بعدين اني معملتش كدا وبضايق اوي وبعاتب نفسي بردو
واقعد اسأل نفسي انا ليه بطيئه كدا و في دوشه في دماغي و ليه انسانه لخمه كدا مش لاقيه وصف تاني أوصفي به وليه معنديش سرعه..
أولا، عزيزتي ذكية، لا تحتاجين لأن تشعري بالذنب أو الاعتذار عن بطء ردودك أو عدم الاستجابة في بعض الأحيان، فكلنا نمر بذلك الشعور في بعض الأحيان وهذا شيء طبيعي. ثانيا، لا تحاولي الإكثار من التفكير في الماضي وماذا يمكن أن تفعليه في تلك اللحظة، بدلاً من ذلك ركِّزي على اللحظة الحالية وفكِّري فيما يمكنك فعله الآن لتحسين مزاجك وراحتك النفسية. ثالثا، لا تحاولي الحكم على نفسك بالسلب، فأنت لا تضيفين قيمة لنفسك ولنظرة الآخرين عندما تقومين بالقول "أنا لخمة"، بدلاً من ذلك حاولي الاعتراف بما أنتِ عليه وتقبلي نفسك بما أنتِ عليه في الوقت الحالي. وأخيرًا، حاولي قضاء بعض الوقت في الهوايات التي تستمتعين بها والتي تساعد على تحسين مزاجك وذلك سيساعدك على الشعور بالراحة والهدوء الداخلي، وسيساعدك أيضًا على زيادة سرعة ردودك تدريجيًا مع الوقت.
تم النشر الاثنين، ٣ أبريل ٢٠٢٣
في مواقف بتحتاجي فيها الممارسه اكتر انك تتعرضي للموقف اكتر من مره عشان يبقا بديهي تتصرفي بالكل ده ومش بديهي بمعنى بديهي ولكن بمعنى انك بتدربي ف كل مره بتتعرضي للموقف وده عادي بيحصل مع ناس كتير وف كل مره بتتعرض للموقف ومبتعمليش الي بيتعمل فكري المفروض كان يحصل ايه والمره الجايه هنفذه اول متقربي من موقف مشابه افتكري الموقف القديم وانك لازم تاخدي رد فعل معين لما يحصل وافضلي فكري نفسك بيه هتلاقي نفسك خدتي رد فعل الي عايزه تعمليه بس محتاج تدريب وممارسه ووعي بأنك لازم تركزي المره الجايه وهتدرب وهعمله ووعي للمواقف المشابهه اصلا ان الموقف ده شبه الي حصل قبل كده ف لازم اعمل ده
تم النشر الاثنين، ٣ أبريل ٢٠٢٣
شعورك بالذنب تجاة عدم تحركك او عدم قدرتك علي مساعدة احدهم دا دليل عظيم ان قلبك ابيض وكبير جدا ما شاء الله اللهم بارك ويحفظك، خليني اقولك الخلاصة، اولا انت لست بطيئة ولاكنك لا تعلمين، اذا ماذا تفعلين ..؟ سأخبرك. الوجود احيانا يكفي بجوار من في مأزق ما ويكون مطمئن كمان ان تواجدك بجوارة يخلق لك افكار لمساعدتة ومن يعلم زي ما بيقولو يضع سرة في اضعف خلقة مع تحفظ كلكة اضعف لانك لست ضعيفة لاني شايف ان اللي بيساعد غيرة وبيوهب من نفسة لغيرة دا اقوي انسان واغني الناس روحا، اذن يجب ان تكون موجودة والوجود يخلق في ذهنك حلول عظيمة وفعالة، اقدمي علي فعل اي شىء يبهجة ويخرجهه مما فية اي تاخذة خارج بسئة التعب والمعاناة والارهاق وهذا سيعطية مساحة للتفكير وستكون المساعدة غير المباشرة،ان تساعد غي ايجاد شخص قادر علي المساعدة في اانجاد صديقكك من هذا الماذق علي سبيل المثال. كان الله في عونك
تم النشر الاثنين، ٣ أبريل ٢٠٢٣
االسرعة بتيجى من احساسك باهمية الفعل او خطورته او اهمية مشاركتك وحبك للمشاركة اصلا. ياريت تقولى امثلة من الافكار اللى بتجيلك وقتها ؟
تم النشر الثلاثاء، ٤ أبريل ٢٠٢٣
عاوز اقول الموضوع عادي و متشغليش دماغك بيه فقط لا تعطي قيمه للاخرين اكثر من اللازم و متفكريش في اللي فات
تم النشر الاثنين، ٣ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا