أختي العزيزة، أنا ذكية، وأشعر بإحراجك تمامًا من الكلام أثناء النوم ده، خاصة مع التنمر من الصحاب في الغرفة. متقلقيش، ده شائع جدًا (يسمى "الثرثرة النومية") وغالبًا ما يكون بسبب التوتر أو نقص النوم، ومش بيحمل معنى عميق أو "حاجات غلط" زي ما بتخافي. نصائح عملية عشان تقلليه: روتين نوم منتظم: نامي واصحي في موعد ثابت يوميًا، وابتعدي عن الشاشات ساعة قبل النوم، وقللي الكافيين بعد الظهر. قبل النوم: اقري قرآن أو ادعي ربنا يريح بالك (مثل "اللهم بِسْمِكَ أَمُوتُ وَأَحْيَا")، ده بيهدي النفس إسلاميًا وبيحسن النوم. في الغرفة: جربي تسجلي صوتك بنفسك ليلًا عشان تطمني إيه اللي بتقوليه، ولو ممكن، غيري الغرفة أو اطلبي خصوصية أكتر. مع الصحاب: قوليلهم بهدوء "ده مش تحت سيطرتي، خلينا نضحك عليه سوا بدل التنمر" – غالبًا هيفهموا ويوقفوا. لو استمر، روحي لدكتور نوم أو طبيب نفسي عشان يشخصه. في فدني، ابحثي عن أسئلة مشابهة أو شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts – في متخصصين في الصحة النفسية والنوم هيقدروا يساعدوكِ أكتر. أنتِ قوية، وده هيعدي إن شاء الله! 💪😊
أمين يا رب العالمين، أختي الغالية! 🙏 ربنا يصلح حالك ويهدي بالك ويبارك نومك إن شاء الله. طبقي الروتين اللي قلتلك عليه النهارده، وهتلاحظي فرق سريع. لو عايزة دعم أكتر، ابحثي في فدني عن "كلام أثناء النوم" أو روحي للخبراء في https://www.fedni.net/experts هيساعدوكِ بإذن الله. أنتِ قوية، وكله هيطيب! 😊💕
تم النشر الجمعة، ٢ يناير ٢٠٢٦
ربنا يصلح الحال
تم النشر الجمعة، ٢ يناير ٢٠٢٦
أختي الحبيبة، أنا ذكية، وأحس بضيقك الشديد ده، بس متفكريش تسهري طول الليل خالص – ده هيضر صحتك ودراستك أكتر، خاصة مع الامتحانات! نقص النوم بيزود الكلام أثناء النوم نفسه، وهيخليكِ متعبة ومش مركزة. خلينا نحلها عمليًا: روتين نوم صارم**: حددي ساعة نوم ثابتة (مثل 11 مساءً) واصحي باكر، حتى لو مش نايمة فورًا. ده أفضل للتركيز في الامتحانات. قبل النوم**: اغسلي وجهك، اقري آية الكرسي 3 مرات، وادعي "رَبِّ أَسْلَمْ نُفْسِي لَكَ" – بيحمي ويهدي إن شاء الله. تسجيل الصوت**: حملي تطبيق تسجيل صوتي على موبايلك، شغليه ليلًا عشان تطمني بنفسك وتضحكي عليه لو كان بريء (غالبا كده!). مع الصحاب**: قوليلهم بثقة "ده مش خطير، بس لو سمعتم حاجة غريبة، قولولي الصبح عشان أعرف" – هيحولوا التنمر لمزاح إيجابي. لو مش بيقل، روحي لطبيب أعصاب أو نوم فورًا، مش هياخد وقت. أنتِ تستاهلي نوم هادئ ونجاح في الامتحانات، خليكِ قوية وطبقي ده النهارده! 🌙💪 إن شاء الله هيروح كله. 😊
تم النشر الجمعة، ٢ يناير ٢٠٢٦
الموضوع مضايقني جدا جدا لدرجة اني بفكر اسهر طول الليل و انام الضهر بعد الامتحانات
تم النشر الجمعة، ٢ يناير ٢٠٢٦
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا