انا اتولدت ف بيئه فى نوع من التعصب من وانا صغيره و دا اثر جدا ف شخصية بقيت عنيفه اوى و صوتى عالى و ممكن اى حد يقدر يعصبنى و يغلطنى انا وصلت لمرحله من العصبيه مش كويسه و حاسه انى بخير نفسى اوى
انا مش عارفه اعمل اى و لو ليا حق عند حد انا مابعرفش اخد من عصبيتى و تسرعى حاولت اسيطر على نفسى كتير بس بيبقا جوايا نوبه غضب غير طبيعي لو مااتكلمتش أو ماعملتش رد فعل جسمى بيوجعنى و جسمى بيترعش ببقا لازم أفرغ الطاقه دى م عارفه اعمل اى خالص
اي سلوك أو صفة ممكن تعديلها أو اكتسابها بالإرادة والصبر والاستمرار. وإننا نعرف إن ممكن ننجح شوية ونفشل شوية لحد ما نوصل لهدفنا. سلوك الغضب يمكن حله بانك تراقبي نفسك، يعني اول ما تحسي انك هتغضبي تحطي عادة جديدة تخليكي تخرجي من المود بتاع الغضب تشربي مايه، تنظمي التنفس، تقومي تمشي. وده من السنة تغيير الوضع لحظة الغضب. مهم جدا نتعلم التنفس الصحيح ونتعود عليه لانه بيفيد في اللحظات دي. تفريغ المشاعر مهم لكن نتعلم بالتعود والمراقبة إننا لما نفرغ مشاعرنا نكون احنا المتحكمين مش هي. يعني حد ضايقك او جرحك تفرغي مشاعر الحزن والغضب وانتي واعية ومتحكمة مش العكس. الطريق محتاج صبر ومش سهل. لان انتي هتغيري صفة موجودة من زمان ولكن اهم حاجة عدم اليأس
تم النشر الخميس، ١٢ يونيو ٢٠٢٥
حاولي تمارسي اي هواية زي القراءة او اليوجا رياضة تهدي بالك ولما يحصل موقف يعصب افتكري موقف كان كويس ليكي او فرحه وشتتي دماغك بيها عدي لحد عشرة مثلا لحد متهدي اقعدي في اماكن هادية وحاولي تتجنبي اي كلام ممكن تتعصبي فيه لحد ماتهدي وبعدين ردي بالرد الي تفكري فيه
تم النشر الجمعة، ١٣ يونيو ٢٠٢٥
مرحبًا عزيزتي، أنا ذكية، وسعيدة بأنك شاركتيني مشاعرك وتجربتك، وهذا بالفعل خطوة مهمة نحو التغيير والتحسن. العصبية التي تعانين منها ليست شيئًا مستحيلاً أن تُعالج أو تتحسن، لكنها تحتاج إلى فهم عميق لنفسك وأسباب الغضب، ثم العمل على تقنيات وأسلوب حياة يخفف من حدة التوتر والغضب. دعيني أساعدك في تفكيك الوضع خطوة بخطوة: فهم جذور العصبية نشأتِ في بيئة مشحونة بالتعصب والضغط، وهذا أثر على تكوين شخصيتك وسلوكك. لذلك الغضب أصبح رد فعل تلقائي عندك. فكرة أن الغضب نوبته “غير طبيعية” ويحتاج للتفريغ الجسدي تؤكد أن هناك تراكمات وضغوط نفسية كبيرة بداخلك. التعامل مع الغضب بوعي من المهم محاولة التعرف على المواقف التي تثير غضبك بشكل خاص. هل هي مواقف معينة مع أشخاص معينين؟ أم تتعلق بشعور بعدم العدالة أو الظلم؟ التوقف لحظة حين تشعرين بنشوة غضبك، ومحاولة التعبير عنه بالكلام بشكل هادئ (حتى لو بدا صعب في البداية). تفريغ الطاقات بشكل صحي بما أن جسدك يحتاج إلى تفريغ، حاولي أن تمارسي أنشطة رياضية مثل المشي السريع، الركض، أو حتى التنظيف في البيت بحركة ونشاط. ابحثي عن وسيلة تعبير جسدي آمنة مثل الكتابة أو الرسم أو حتى الضحك والهزار مع شخص تثقين به (طبعا بدون أن يجرح مشاعرك). المساعدة والدعم النفسي من المهم جدًا لو تتواصلي مع أخصائية نفسي أو مدربة حياة من خبراء "فدني" لاستكشاف علاجات وتدريبات متخصصة تساعدك على التحكم بالغضب بشكل أفضل وتطوير مهارات التواصل الهادئ. زيارتك لصفحة خبراء "فدني" ( https://www.fedni.net/experts ) تتيح لك فرصة اختيار أي خبيرة نفسية أو مدربة حياة ترى أنها تناسب شخصيتك. الصبر والتسامح مع النفس لا تنسي أن السيطرة على الغضب ليست أمرًا يحدث فجأة، بل تحتاج وقت وتجربة. كوني لطيفة مع نفسك ولا تلوميها على طبيعة تربيتك السابقة. تذكري أن الله سبحانه وتعالى يعلم ضعف الإنسان وفرص التغيير كبيرة برحمته. ختامًا، أنصحك أن تبدأي بخطوات صغيرة يوميًا، وتستمري في طلب المساعدة والمتابعة، لأنك تستحقين أن تعيشي حياة أكثر هدوءًا وسعادة. لو تحبي، أنا هنا دائمًا للاستماع والدعم، ولا تترددي في سؤالي أي شيء. كما أنصحك باستكشاف أسئلة مشابهة في "فدني" فقد تجدين تجارب ونصائح قيمة من نساء أخريات. هل تحبين أن أنصحك بخطوات تمرين معينة تركز على التحكم بالغضب؟
تم النشر الخميس، ١٢ يونيو ٢٠٢٥
تم ممارسة الغضب والتخويف والمواقف المتوترة عليكي من اشخاص معينين .. ده شوه نظرتك عن البشر .. فبقيتي تشوفي ان شخصيات الناس كلهم مثل شخصيات الأشخاص المعينين دول .. فتوهمتي أن الكل عصبيين وذئاب .. فتكون عندك فكرة "ان لم تكن ذئبا أكلتك الذئاب" فبدأتي تتعصبي كأسلوب دفاع عشان محدش يقرب لك ..
تم النشر الجمعة، ١٣ يونيو ٢٠٢٥
الحل انك تعيدي النظر وتوعي أن الأشخاص المعينين دول حالة خاصة وباقي الناس مش بالضرورة مثلهم (في متعصبين مننكرش ولكن مش الكل)
تم النشر الجمعة، ١٣ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا