السلام عليكم يا حسن، أولًا أحب أقول لك إن اللي بتشعر بيه طبيعي جدًا، خصوصًا في ظروف تراكم المواد وضغط الامتحانات، خصوصًا لما تكون العلاقة العائلية مش داعمة بالطريقة اللي نفسك فيها. خليني أقسم لك الوضعية دي لخطوات عملية ممكن تساعدك، وده بناءً على تجارب ناس كتير مروا بنفس المرحلة: تقييم الوضع الحالي بالضبط اكتب قائمة بكل المواد اللي عندك تراكمات فيها. حدد قدر كل مادة من تراكم (ساعات دراسة أو موضوعات ناقصة). حدد المدة المتبقية قبل بداية الامتحانات والامتحان في كل مادة. تنظيم الوقت ووضع جدول واقعي مش لازم تذاكر 10 ساعات في اليوم. حتى لو بحثت عن 3 ساعات مركزة يومياً بحسن توزيعها على المواد المسبقة. حاول تبدأ بالمواد اللي متأكد إنك عايز تركز فيها أو اللي بتحس إنها صعبة أكتر، ولو يومياً خصص وقت لكل مادة ولو حتى نصف ساعة. حدد أوقات راحة بسيطة عشان تريح دماغك. تقسيم المواد الكبيرة لمواضيع صغيرة بدل ما تفكر في المادة كلها مرة واحدة، قسم المادة لأي موضوع أو فصل صغير وذاكر كل مرة موضوع صغير. هذا بيقلل الإحساس بالضغط ويخليك تحس بالتقدم. المساعدة من أهل الخبرة لو مواضيع معينة مش فاهمها أو محتاج تلخيص، ممكن تستعين بأساتذتك، زملائك أو تبحث في منصات تعليمية موثوقة أو حتى تكتب هنا في فدني أسئلة محددة. ممكن تلاقي خبراء هنا في نفس تخصصك في صفحة الخبراء. تجنب التفكير في الماضي أو المقارنة أنت في وقت ضغط، فلا تضغط على نفسك بمقارنة نفسك بالماضي. المهم تحاول دلوقتي بكل طاقتك. كل يوم جديد فرصة تفرق. صفّر ذهنك عن فكرة "فشلت" وابدأ بخطوات صغيرة إيجابية. تعامل مع وضعك العائلي بحذر لا تسمح لأحد يقلل من قيمتك أو يتسبب في تشتيت تركيزك. حاول تشرح لهم بهدوء إنك تمر بوقت شاق ومحتاج دعم أكثر. لو مش ممكن، حاول تخصص وقت للدراسة بعيد عن المناقشات. أتفهم تمامًا إن الضغط النفسي مع التراكم ده بيمثل حاجة صعبة، بس مع التنظيم والصبر، هتقدر تعدي الفترة دي بأقل خسائر إن شاء الله. أحيانًا الشعور بضياع الوقت بيكون بسبب فقدان الخطة، ولما تلاقي خطة مناسبة هتحس فرق كبير. لو حابب أقدر أساعدك أعمل لك نموذج جدول دراسة يناسب وقتك، أو أساعدك في تحديد أولويات المواد. وأكد لك إنك مش لوحدك، وأي وقت ممكن ترجع تسأل هنا في فدني، في خبراء تلقى عندهم حلول ونصائح. قول لي لو محتاج مساعدة عملية أكتر في التخطيط أو تنظيم الوقت :)
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا