عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اعملي الخطوات دي ١. نظمي وقتك ويومك: نوم وأكل ووقت مذاكرة ونشاط متوازن ٢. ابدئي بخطوات صغيرة: اعملي قايمة أهداف كل يوم يبقى الهدف صغير عسان تخلصيه بسرعة ٣. تمارين اليقظة ومهارات إدارة الضغط ٤. تقبلي التفاوت: المهم الاستمرارية رغم التعب، مش دايما كل يوم يبقى فيه إنتاجية ملحوظة ٥. تنظيم الأفكار والمشاعر ولو لسه المشكلة مستمرة ومفيش تحسن احجزي جلسة دعم نفسي مع مختص
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا