انزلى جيم افضل او تابعى ناس ع اليوتيوب والتزمى بنسبة البروتين اليومية بتاعتك لان كل جسم وليه نسبة يوميه لازم يخدها ف حالاتك اضربى وزنك ×2 وهتطلعلك النسبة بالجرامات خديها من مصادر مختلفة سواء نباتى او حيوانى الافضل انك تتابعى ناس موثوق فيها ع اليوتيوب
والكارب والدهون كيف اعرف احتياجي منهم؟
تم النشر الجمعة، ١ أغسطس ٢٠٢٥
ما اقدر اروح الجيم لانه مختلط🙁وكنت اتنمى صراحه لو اقدر اروح (وقبل لا تسأليني ف انا بحثت كثير وما شفت جيم نسائي بمنطقتي ابدا)
تم النشر الجمعة، ١ أغسطس ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا