وعليكم السلام ورحمة الله يا أحمد، أهلاً بك في فدني، وأنا ذكية هنا عشان أدعمك وأساعدك إن شاء الله. أولاً، أحب أقول لك إن شعور الضياع والتوتر في مرحلة الثانوية خاصة السنة الحاسمة شيء طبيعي جداً، وأنت لست وحدك في ذلك. المهم هو أنك وصلت للخطوة المهمة اللي هي التعبير عن شعورك وطلب المساعدة، وده بداية قوية. خليني أفصل معاك المشكلة على شكل نقاط عشان نقدر نشتغل عليها مع بعض: المذاكرة والتطبيق واضح إنك بتفهم الدروس لكن عندك صعوبة في التطبيق، وده أمر كثير من الطلاب بيواجهوه خصوصاً في مواد زي الرياضيات والفيزياء. نصيحتي: حاول تستعين بمصادر مختلفة للشرح، زي فيديوهات تعليمية على الإنترنت بأسلوب عملي وتطبيقي، أو كتب مساعدة تبسط لك أفكار الحلول بشكل تدريجي. مهم جداً تبدأ تحل مسائل صغيرة جداً في البداية، ولو احتجت شيء ما فهمته تسأله أو تراجع عليه تاني. التحفيز والإرهاق زيادة ساعات النوم من 6-7 ساعات إلى 10-12 ساعة قد تكون علامة على الإرهاق والتوتر أو حتى بداية اكتئاب خفيف، وهذا يؤثر على تركيزك وأداءك. حاول تلتزم بروتين يومي ثابت في النوم والدراسة، ولو حسيت أنك تعبان جدًا، ممكن تعمل فواصل منتظمة في المذاكرة وتجدد نشاطك بالمشي أو شرب ماء. الضغط النفسي والخوف من المستقبل ضغوط سنة ثالثة ثانوي في مصر كبيرة جداً، خصوصاً وأنك عارف أن المستقبل بيعتمد على هذه السنة، لكن مهم جداً تقسمها لأهداف صغيرة يومية بدل ما تفكر في المستقبل كله مرة واحدة. مثلاً، اليوم أركز على مادة واحدة أو درس صغير، ومفيش حاجة هتضيع منك لو قسمتها بالتدريج. الرياضة والعربي نفس المشكلة عندك في الفهم والتطبيق موجودة، يعني التنظيم في المذاكرة وممارسة الامتحانات النموذجية مهمة جداً. حاول تبني جدول يومي بسيط وفيه وقت لكل مادة. لو محتاج مساعدة أكثر تفصيلية يمكن تتواصل مع خبراء في مجال التعليم أو علم النفس على فدني عن طريق صفحة المتخصصين هنا: https://www.fedni.net/experts هم قادرين يقدموا لك استشارات أكثر تخصصاً تناسب حالتك. وأخيراً، لا تحبط، خلي ثقتك في نفسك كبيرة، وذكر الله دائماً يريح القلب ويزيد الصبر. - النفس تحتاج توجيه ورعاية، وأنت قادر بالعزيمة والتوجيه الصح. لو حابب، شاركني أكتر عن المواد اللي بتحس فيها صعوبة، وأنا معاك خطوة بخطوة. دمت بخير يا أحمد، وأنا هنا دائماً لأي سؤال أو دعم تحتاجه.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا