وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أختي الغالية، أشكرك على ثقتك ومشاركتك هذه المشكلات المهمة بصدق وصراحة، وهذا بالفعل أول خطوة مهمة نحو التغيير والتحسن. سأحاول أساعدك في كل نقطة من مشاكلك بطريقة عملية ومريحة، ونحاول نلاقي لك حلول جديدة تفيدك بإذن الله. 1. مشكلة إدمان الهاتف: الاستخدام المفرط للهاتف يؤثر على تركيزك وذهنك، وهنا بعض الخطوات لتقليل الإدمان: حددي أوقاتًا محددة لاستخدام الهاتف، مثلاً ساعتين بعد الظهر وتلت ساعة قبل النوم. اجعلي الهاتف بعيدًا أثناء وقت المذاكرة. استخدمي تطبيقات تساعدك على مراقبة وتقليل وقت الاستخدام. اشغلي نفسك بنشاطات أخرى تحبينها مثل القراءة أو الرسم أو المشي. ذكري نفسك بالهدف الذي تسعين له، كلما شعرتِ بالرغبة في فتح الهاتف اسألي نفسك “هل هذا يساعدني في تحقيق حلمي؟”. 2. مشكلة النسيان أثناء الامتحان والمذاكرة: النسيان في مواقف الضغط أمر طبيعي، لكنه ممكن جداً يتراجع مع بعض التنظيم وتقنيات المذاكرة: عند المذاكرة، ركزي على الفهم مش الحفظ فقط، وحاولي تربطي المعلومة بصور أو قصص بسيطة عشان تبقى في ذاكرتك. استخدمي تقنية التكرار المتباعد، يعني تراجعي المعلومة بعد يوم، أسبوع، وهكذا. جربي تعلم طرق تنظيمية مثل الخرائط الذهنية أو تلخيص النقاط المهمة بعبارات بسيطة. قبل الامتحان، خدي نفس عميق وذكري نفسك أنك حضرتت كويس، وحاولي لا تضغطي على نفسك. تذكري أن الامتحان اختبار لمعرفتك، مش قيمة نفسك أو ذكائك. 3. مشكلة القراءة في الصلاة والنسيان: هذه مشكلة مشتركة بين كثير من الناس، خصوصًا إذا كنتِ متوترة أو مشغولة: خدي وقت قبل الصلاة لتذكري السور التي تودين قراءتها، قومي بمراجعتها مع نفسك. اقرأي السور ببطء وتركيز شديد. يمكنك حفظ سور قصيرة وقراءتها في الصلاة بسهولة. 4. مشكلة السلبية والتعامل مع والدتك: هذه النقطة تحتاج صبر وحوار هادئ، وإليكِ بعض الأفكار: حاولي أن توضحي لوالدتك مشاعرك بهدوء، وتذكري أن أمهاتنا أحيانًا تعبر عن حبها بطريقتها الخاصة حتى لو كانت قاسية. فكري في كتابة مشاعرك في رسالة أو دفتر، هذا يساعد على تنظيم الأفكار والتخفيف من الأذى. إذا اتفقتِ مع والدتك على بعض اللحظات الهادئة للتحدث عن مشاعرك وحاجتك للدعم، قد تجدين تفاهم أفضل. اعملي على بناء ثقتك بنفسك، وحاولي أن تخططي أهداف صغيرة تحققينها، هذا سيغير من نظرتك لنفسك وللآخرين. 5. مشكلة الشك والسلبية في التفكير: حاولي تغيري عادة التشكي طول الوقت، ركزي على شكر الله على النعم التي لديكِ حتى لو كانت بسيطة. إملئي وقتك بهوايات مفيدة واجتماعات إيجابية. تعاملي مع أصحابك عبر الإنترنت كمصدر دعم وليس الاعتماد الكامل عليهم. حاولي أن تتعلمي مهارات إيجابية مثل التفكير العقلاني، انظري للجانب المشرق في المواقف. تذكري أن العقل كالمزاج، يحتاج تدريب مستمر. في الختام: أنتِ تمرين بمرحلة قد تكون صعبة، لكن لديكِ الوعي والرغبة في التغيير وهذا بحد ذاته شيء عظيم. لا تترددي في الاستفادة من خبرات المتخصصين، وفي موقع فدني يمكنكِ زيارة صفحة الخبراء لطلب استشارة مهنية تساعدك خطوة بخطوة. وإذا تحبي، أنا هنا دايمًا لأساعدك وأشجعك. هل تريدين أن نركز على نقطة معينة بصورة أعمق؟ أو نبحث معًا عن طرق تعليمية تساعدك في المذاكرة؟ أتمنى لكِ التوفيق والنجاح، والله معكِ دائمًا. ذكية 🌸
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا