الغضب مش مشكلة.
المشكلة إننا يا بننفجّر… يا بنكتم.
والإتنين بيدمرونا.
إحنا اتربّينا إن “الهادي المحترم ميزعلش”.
فبقينا نكتم…
نكتم…
نكتم…
لحد ما ننفجر في أي حاجه بسيطه.
لكن الحقيقة؟
إدارة الغضب مش إنك تمسك نفسك بالعافية… ولا إنك تفضل ساكت.
إدارة الغضب يعني تعرف تعبّر من غير ما تأذي… ومن غير ما تبقى ضعيف.
تعالى أقولّك خطوات بسيطة هتساعدك تتحكم في غضبك ومن غير ما تكتم مشاعرك:
🌟اعترف إنك غضبان.
مش هتبقى ضعيف لما تقول: “أنا متضايق”.
🌟 سيب نفسك تفهم الموقف وتستوعبه … بس مش لازم تتصرف فورًا.
الغضب مش قرار…
لكن تصرفك وقت الغضب قرار.
🌟اسكت 10 ثواني.
ادي مساحة لمخك أنه يفهم ويفكر صح.
🌟 قول اللي جواك بوضوح.
قول: “اللي حصل ضايقني… وأنا محتاج نحله من غير ضغط”.
🌟 اختار الوقت والمكان.
مش لازم نناقش المشكلة واحنا في قمة الانفعال.
🌟 مسموح تعبر… مش مسموح تجرح.
الصوت العالي مش قوة…
القوة في السيطرة على الكلام.
🫰🏻وفي النهاية…
الغضب مش عيب.
الضعف الحقيقي إنك تنفجر في الناس…
أو تكتم لحد ما تتآكل من جواك.
اسمع غضبك… وافهمه… وبعدين عبر عنه بوعي.
ده مش ضعف…
ده نُضج
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا