البطاطس علفكره نشويات مهمة جدا فأي نظام غذائي بس من غير زيت يعني أعملها ف الفرن أو القلايه الهوائية أو مسلوقة.. خد بالك بس تاكل بروتين أوفر يأثر علي مفاصلك. ال نشويات مينفعش تتمنع كلها ولكن بتوزنها وم...
طبيعي ان الاكل ده يزود في الوزن او يكون عندك دهون في مناطق معينة زي البطن، طبعا التمارين مهمة في الحالة ديه والتمارين اللي هتساعدك تحرق دهون بطريقة مباشرة هي المشي والجري اما اللي هتساعدك تحرق دهون ال...
😇
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا