مهم تتعالجي عشان انت تبقي كويسة مش لمجرد هتتجوزي محتمل يكون السبب نفسي طول ما التشخيص الطبي ما فيه مشكلة، تواصلي مع أخصائية نفسية ضروري واتبعي الخطوات دي هتفيدك ١. وقفي شرب ميا قبل ما تنامي ل ٤ ساعات ٢. امنعي الكافيين كله قهوة وشاي ونسكافيه .. الخ ٣. وقفي أكل الحاجات المالحة والحراقة ٤. تمارين كيجل ٥. تحكم في المثانة، أخري دخول الحمام ٥ دقايق بالنهار وبعد كدا ١٠ عشان تقدري تتحكمي أكتر في المثانة ٦. اظبطي المنبه كل ٣ ساعات تصحي تروحي الحمام
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا