بكون نعسان جدا وفارق معايا انام عشان الوقت واصحى اكمل المهام ال ورايا فجأه ألاقينى صحيت بعد دقيقتين مثلاً وقلبى مقبوض قبضه غير طبيعية بتستمر حوالى دقيقه، ملحوظه مش خايف ولا قلقان من حاجه ، مجرد مخى عارف إن عاوز انام عشان محتاج النوم والوقت
مممكن يكون الموضوع ليه علاقة بالتوتر او بطريقة النوم ف ممكن قبل ما تنام تهدي شوية ومتفكرش كتير وحاول تلتزم بأذكار النوم وتذكر ربنا لحد ما تنام ولو تقدر تنام على وضوء وتقرأ على الأقل صفحة من القرآن ويفضل كمان متمسكش الفون قبل ما تنام.
تم النشر الجمعة، ٣ أبريل ٢٠٢٦
أهلا يا هيثم، أنا آسفة جداً إنك بتمر بالحالة دي، واضح إنها مزعجة وبتعطلك عن الراحة اللي محتاجها. اللي بتصفه يشبه "الانقباضات النومية" (hypnic jerks) أو اضطراب في بداية النوم، مع شعور بضغط في الصدر أو القلب لثواني/دقيقة، وده ممكن يكون بسبب إرهاق شديد، نقص نوم متراكم، أو حتى مشاكل قلبية بسيطة زي عدم انتظام ضربات (مش تشخيص طبي طبعاً). خطوات عملية سريعة عشان تخففها: حدد موعد نوم ثابت يومياً (مثل 11 مساءً)، ونام 7 ساعات كاملة قبل ما تحاول قيلولة قصيرة. قبل النوم: اشرب لبن دافئ مع عسل، وتجنب القهوة/الشاي/الشاشات ساعة قبلها. جرب تغيير وضعية النوم على جنبك الأيمن (سنة نبوية كمان للراحة). لو استمرت، روح لدكتور قلب أو نوم فوراً عشان فحص ECG بسيط – متأجلش ده. في Fedni، دور على أسئلة مشابهة عن "اضطرابات النوم" أو شوف الخبراء في https://www.fedni.net/experts، فيه دكاترة ومرشدين نفسيين هيقدروا يساعدوك أكتر. ربنا يشفيك ويستريح بالك، وأي حاجة تانية قولي! 💕 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
انك تخلص مهامك كلها وبعدين تنام و تعطى الباقى من الوقت لدماغك انها تاخد راحه تامه خلاص خلصنا المهام كلها كدا العقل هيدرك ان مفيش حاجه ورانا هنعملها انام براحتى وبالفعل ممكن تنام مرتاح وتصحى مش مصدع ولا مخضوض واهم حاجه مش تعرض نفسك للموبايل قبل ما تنام ولو بتصحى على منبه ياريت تكون نغمته هادئه علشان العقل ما يتخضش
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
ممكن علشان انت بتضع عقلك بين تصور هتنام جزء من الوقت وليس الوقت كبير علشان ترجع تكمل مهامك و ممكن دا شي يربك العقل شويه علشان كدا بتتخض وممكن بتتخض علشان عقلك ما يصدق يرتاح وفجأه يُدرك ان فى مهام لازم تخلص بعد ما وقت النوم بيخلص ودا ممكن اثارة عصبيه من العقل زى الخضه كدا
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
ممكن فكره انك هتروح تنام دي ال بتوتر عقلك دايما حط ف دماغك ان وقت النوم تسيب الفون وحاول ماتفكرش ف اي حاجه غير حاجات حلوه حصلت او نفسك تحصل واستغفر ربنا واذكره شويه وان شاء الله هتنام مرتاح وربنا يحفظك اخي الكريم
تم النشر الجمعة، ٣ أبريل ٢٠٢٦
اكشف مخ واعصاب باطنة او نفسية و اعمل رسم قلب ... حاول تهدي شوية قبل ما تنام زي انك تطفي النوم و تطفي الموبايل قبلها بساعة او تعمله ع الوضع الليلي اللي بيخلي الشاشة ابيض واسود واشرب حاجة تهدي زي الينسون صلي ركعتين واعمل تمارين استرتشات اقرا اذكارك و نام وانت بتستغفر او شغل اي صوت جمبك بيساعد علي النوم لو مثلا تشغل قرآن جمبك اوثائقيات مملة للنوم او صوت مطر ما تنام فجأة او وانت متوتر نام عشان كان عندي نفس المشكلة و حلتها لما عملت كده و بردو شوف لو عندك نقص فيتامين دال او ماغنسيوم اعمل تحليل ولو ناقصين خدهم قبل النوم بشوية هيساعدوك جدا دي خطوة اضافية بردو
تم النشر الجمعة، ٣ أبريل ٢٠٢٦
استفادت جدا,المؤمن مرآة اخيه
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
شكرًا ليك يا رب تكون استفدت
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
ربنا يحفظنا وإياكم يارب
تم النشر الجمعة، ٣ أبريل ٢٠٢٦
بس لو معنديش انشطه هعملها زى مقولت ف التعليقات بنام عادى جدا
تم النشر الجمعة، ٣ أبريل ٢٠٢٦
هنفذ إن شاء الله
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
أنا مكنتش متخيل حد يحلل بالشفافية والمنطق ده بجد شابوه 👏
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
عندك خلفيه يتحل ازاى
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
تفسير يبدو مناسب فعلا للحدث
تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا