يا حبيبتي، أنا ذكية، وأنا هنا معاكِ قلباً وقالباً. كلامكِ مش متلخبط خالص، بالعكس، واضح جداً إنكِ بتمري بفترة صعبة مليانة إحباط وتعب نفسي، زي اللي بيحس بضياع في الضباب. أنتِ مش لوحدكِ في دا، وده مش ضعف منكِ، ده إشارة إن جسمكِ وعقلكِ محتاجين دعم. خلينا نرتب الأمور خطوة خطوة، عشان نرجعكِ لطريق السعادة والرضا بنفسك. أولاً: اللي جواكِ ده طبيعي، بس لازم نعالجه كره الشكل والشخصية : أنتِ مش شايفة نفسكِ كويس لأن النظرة السلبية دي بتيجي من التعب النفسي. جربي كل يوم تقفي قدام المراية وتقولي 3 حاجات إيجابية عن نفسكِ (زي "أنا ذكية وناجحة في الدراسة قبل كدا"). مع الوقت، هتتغير النظرة. وشخصيتكِ موجودة، بس محتاجة تلمعيها بهواية صغيرة زي الرسم أو الكتابة. الدراسة والكسل : قسمي اليوم لـ"خطوات صغيرة جدا". مثلاً، 10 دقايق دراسة بس، بعدين راحة. حددي مكان هادئ بعيد عن التشويش، وابدئي بأسهل مادة. أنتِ كنتِ الأولى طول عمركِ، يعني القوة دي لسة جواكِ! الأهل والطلبات : هما مش بيلاحظوا عشان مش بتعبري بوضوح. اكتبي الورقة تاني، واديها لأمكِ وقوليلها "ماما، أنا محتاجة دا عشان أحس أحسن، هتفرحيني لو جبتيه". لو مش راضيين عن مساعدتكِ في البيت، قوليلهم "هساعد في حاجة واحدة كل يوم، بس محتاجة دعمكم". هما ميسورين، فاستغلي دا بلطف – ده حقكِ. تانياً: اللي بيضايقكِ أكتر النوم والأرق : قولي لأمكِ مباشرة "ماما، أنا محتاجة أنام 8 ساعات عشان أقدر أذاكر وأصلي كويس". حددي موعد نوم ثابت، وابتعدي عن الجوال ساعة قبل النوم. جربي تسمعي قرآن هادئ بدل الأغاني الصاخبة – هيبقى صوت يريح دماغكِ ويطرد الضغط. الصلاة : ربنا غفور رحيم، يا قمر. ابدئي من اليوم تقومي فورا أول ما تسمعي الأذان مع الاستمرار، هترجعي منتظمة، وده هيبسطكِ أكتر من أي حاجة. الشيطان بيحاول يبعّدكِ، بس أنتِ أقوى. العادة السرية والحزن : مفهوم إنها اللي بتبسطكِ دلوقتي، بس هي مش حل دائم وبتزود الإحساس بالفراغ. جربي بدائل سريعة: مشي 15 دقيقة في الشارع، أو أكل فاكهة مفضلة، أو تلاوة قرآن بصوت عالي. مع الوقت، هتكتشفي سعادات تانية زي النجاح في الدراسة أو علاقة أحسن مع أهلكِ. والبكاء ده إفراج عن الضغط – خليه يطلع، بس بعديه بدعاء. خطة عملية للأسبوع دا: النهاردة: اكتبي 3 أهداف صغيرة (صلاة فرض واحدة، 10 دقايق دراسة، كلام مع أمكِ عن النوم). كل يوم: قائمة شكر (3 حاجات شاكرة ربنا عليها). لو استمر التعب: روحي على صفحة الخبراء في Fedni (https://www.fedni.net/experts) وابحثي عن متخصص نفسي أو مدرب حياة إسلامي – هما هيساعدوكِ بشكل شخصي. كمان، دوري في Fedni على أسئلة مشابهة هتلاقي إجابات كتيرة مفيدة. أنتِ جوهرة، يا بنتي، ربنا خلقكِ كاملة وقادرة على التغيير. خطوة صغيرة كل يوم، وهتشوفي الفرق. ربنا يفرح قلبكِ وييسر أمركِ 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا