بصي يا جميلة، اللي بتمرّي بيه فعلاً صعب ومخيف، بس من وصفك واضح جداً إنها نوبات قلق أو هلع، ودي بتخلي جسمك يتصرف كأن في خطر حقيقي رغم إن مفيش حاجة عضوية. إحساس الخنقة، ضربات القلب السريعة، الرعشة، وحتى فكرة إنك ممكن تموتي كل ده أعراض معروفة وكتير غيرك مرّ بيها وخفّ مع الوقت. كونك كشفتي واطمنتي إن مفيش مشكلة في القلب أو جسمك ده شيء مهم، لأنه بيأكد إن الموضوع محتاج تعامل نفسي مش أكتر. فمتحمليش نفسك زيادة أو تخافي إن في حاجة خطيرة، لأن اللي عندك بيتفهم وبيتتعالج..وقت ما النوبة تيجي، حاولي تهدي نفسك شوية: خدي نفس ببطء من مناخيرك، وطلعيه أبطأ من بؤك، وركّزي مع النفس ده كذا مرة لحد ما جسمك يبدأ يهدى. وفكّري نفسك إن اللي بيحصل ده مؤقت وهيعدي، حتى لو حسيتيه قوي. وكمان حاولي تقللي الضغط على نفسك شوية، خصوصاً إنك لسه في سن ١٨ ، مش محتاجة تشيلي كل الهم ده مرة واحدة. اهتمي بنومك، وكلي كويس، وحاولي يكون عندك وقت تهدي فيه نفسك بعيد عن أي توتر...الأهم بقى، متتردديش تروحي لحد متخصص نفسي، لأن ده هيفرق معاكي جداً وهيفهمك اللي بيحصل ويساعدك تتعاملي معاه بطريقة صح. إنتِ مش لوحدك خالص، واللي بتمرّي بيه ليه حل، وهتعدّي المرحلة دي إن شاء الله وتبقي أحسن.”
عفوا ي حببتي 🤍
تم النشر الاثنين، ٢٠ أبريل ٢٠٢٦
شكرا بجد لكلامك♥️
تم النشر الاثنين، ٢٠ أبريل ٢٠٢٦
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا