خوف وقلق من المجتمع
عزيزتي، أشعر بما تمرين به. الاكتئاب والخوف من المجتمع هما من التحديات التي يواجهها الكثيرون، وأنت لست وحدك في هذه المشاعر. من المهم أن تعرفي أن هذه المشاعر يمكن أن تكون نتيجة للضغوطات اليومية أو تجارب سابقة، وفي بعض الأحيان تكون النفس بحاجة إلى دعم إضافي. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة: استشارة مختص نفسي : قد تكون محادثة مع طبيب نفسي أو معالج نفسي خطوة فعالة لفهم مشاعرك والتعامل معها بشكل صحي. يمكنهم تقديم الدعم والإرشاد المناسبين. تواصل مع الأصدقاء والعائلة : تحدثي مع من تثقين بهم حول مشاعرك، فهم قد يقدمون لك الدعم والمشورة التي تحتاجينها. تحديد الأفكار السلبية : حاولي ملاحظة الأفكار السلبية التي تؤثر على حالتك، ثم اعملي على استبدالها بأفكار إيجابية أو واقعية أكثر. الاهتمام بنفسك : احرصي على ممارسة الهوايات التي تحبينها، وتناول الأطعمة الصحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم. خطط صغيرة للخروج : إذا كان الخوف من المجتمع يعيقك، حاولي البدء بخطوات صغيرة للاختلاط بالمجتمع، مثل الخروج مع صديق أو الانضمام إلى نشاط يجمعك بأشخاص ذوي اهتمامات مشابهة. تذكري، هذه المشاعر ليست دائمة، وبالتدريج يمكنك تحسين حالتك. بارك الله فيك وأعانك على تجاوز هذه الظروف. وإذا كنت بحاجة إلى الحديث أكثر، فانا هنا للمساعدة.
تم النشر الأربعاء، ٥ فبراير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا